晚上失眠怎么辦
晚上失眠怎么辦
晚上失眠是現(xiàn)在很多人的一個(gè)困擾，那么晚上失眠怎么辦呢？晚上失眠要如何治療呢？下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)了解一下治療晚上失眠的方法。
中醫(yī)治療晚上失眠的方法
1、糖醋催眠法
如果由于長(zhǎng)期奔波或者是長(zhǎng)途旅行導(dǎo)致的難以入睡，那么將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來(lái)，然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成為枕頭，這樣能夠達(dá)到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進(jìn)行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然后時(shí)間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那么也可以進(jìn)行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對(duì)于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來(lái)說(shuō)非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過數(shù)數(shù)的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。
治療失眠之食療法
1、安神抗郁茶
材料：麥茶、決明子
做法：將麥茶直接放入鍋中加熱之后放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經(jīng)用開水沖泡。
功效：麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進(jìn)睡眠，除了能夠治療晚上失眠之外，還能夠有效的改善便秘的情況。
2、安腦紓壓茶
材料：天麻、天門冬
做法：將天麻還有天門冬洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水，小火煎煮十五分鐘，然后去除藥渣，將藥液當(dāng)作茶來(lái)喝。
功效：天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力，天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。這道食譜非常適合那些由于壓力大或者是經(jīng)常熬夜的患者。
3、棗仁桂圓粥
材料：酸棗仁、桂圓肉、粳米
做法：將酸棗仁細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，然后和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮，每天早晚的時(shí)候服用。
功效：這道方子適合老年人晚上失眠，特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的，并且可以根據(jù)身體情況的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么辦，這道食譜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、合歡粥
材料：紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖
做法：將小米淘洗干凈，紅棗還有合歡花、菊花洗干凈，然后將合歡花和菊花一起放入茶包之中，然后將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨后放入小米，大火燒開之后改成小火慢燉，起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。
5、蝦仁肉餅蒸蛋
材料：肉餡、蝦仁、雞蛋、蔥姜、料酒、食鹽、香油、牛奶
做法：在肉餡中加入蔥姜、料酒、食鹽還有香油，然后攪拌均勻;蝦仁清洗干凈，雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子，并且平鋪好，雞蛋放入牛奶中攪拌均勻，然后蛋液放入裝有肉餡的盤子中，蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。
治療失眠的小妙招
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
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