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雨水節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法

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雨水節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法

  雨水節(jié)氣開始?xì)鉁刂饾u升高,但冷空氣活動仍比較頻繁,這個時期要特別注意升提的調(diào)理和養(yǎng)生技巧。那么雨水節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

  雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法

  第一,雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。

  第二,雨水仍然是早春節(jié)氣,天氣仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動。

  第三,雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

  第四,精神上,還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元氣。

  1、雨水節(jié)氣防倒春寒

  雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物,在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣,應(yīng)多捂一段時間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。

  2、雨水節(jié)氣注意補水

  雨水節(jié)氣氣候干燥,容易上火,平時要多喝水,盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。

  3、雨水節(jié)氣調(diào)理脾胃

  雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃最佳時候,脾胃是生命之本,健康之本,調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能,防老抗衰。

  4、雨水節(jié)氣多加鍛煉

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的,其實也還與人們一個冬天運動較少有關(guān)系。長時間不運動,會使血液循環(huán)量減少,大腦的供血自然也就不足,自然就會產(chǎn)生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,讓你神清氣爽。

  雨水節(jié)氣的日常飲食

  1、雨水節(jié)氣省酸增甘

  春季的飲食養(yǎng)生時曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以調(diào)養(yǎng)脾胃。

  2、多吃溫性的食物

  雨水節(jié)氣應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰S晁?jié)氣最適合就是調(diào)理脾胃,所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進(jìn)行調(diào)補??蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。

  3、少食油膩多食蔬菜水果

  雨水時節(jié)空氣濕潤,天氣轉(zhuǎn)暖,春季多風(fēng),氣候干燥,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽外泄。

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