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小滿(mǎn)養(yǎng)生要注意什么事項(xiàng)

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  小滿(mǎn)節(jié)氣即將到來(lái),小滿(mǎn)節(jié)氣過(guò)后天氣會(huì)變得悶熱、潮濕,做好養(yǎng)生工作很關(guān)鍵,那么小滿(mǎn)養(yǎng)生要注意什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理小滿(mǎn)養(yǎng)生要注意的相關(guān)事項(xiàng)。

  小滿(mǎn)養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

  1、少熬夜

  由于小滿(mǎn)節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜,造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式,就是規(guī)律作息,避免熬夜。

  2、穿衣講究

  小滿(mǎn)過(guò)后,氣溫逐漸升高,此時(shí)的著裝宜寬松舒適,不僅活動(dòng)方便,而且通風(fēng)透涼,有利于散熱。一般來(lái)說(shuō),服裝覆蓋身體面積越小,體溫散失越快,但在炎熱的夏季,不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹欤驗(yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí),暴露才會(huì)有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí),暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%,否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚,反而更熱。

  3、避免受寒

  小滿(mǎn)后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),容易引發(fā)各類(lèi)風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺(jué)了,但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來(lái)的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。

  4、慎洗冷水澡

  小滿(mǎn)之后,也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對(duì)此,專(zhuān)家特別提醒說(shuō),冷水澡雖好,但不是每個(gè)人都適合的,如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,以免對(duì)身體造成傷害。

  5、少吃冷食

  進(jìn)入小滿(mǎn)后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

  6、不要亂發(fā)脾氣

  天熱人易出汗,而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”,出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液,導(dǎo)致心陽(yáng)更加虛亢,人也會(huì)覺(jué)得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油?!端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無(wú)怒”,就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá),如其所受在外―樣舒暢。

  7、預(yù)防皮膚病

  由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲(chóng),引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

  8、注意飲食衛(wèi)生

  進(jìn)入小滿(mǎn)時(shí)節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”,所以,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對(duì)于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

  小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物

  1.鮑魚(yú)

  鮑魚(yú)具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障,以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

  2. 高梁

  有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

  3.扁豆

  扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

  4.黃花魚(yú)

  黃花魚(yú)具有健脾利濕的功效,適用于消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。

  5.馬齒莧

  馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

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