三伏天坐月子有哪些注意事項(xiàng)
三伏天是夏季最熱的時(shí)間段了，但有些產(chǎn)婦卻不得不在此時(shí)坐月子，那么三伏天坐月子注意事項(xiàng)有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理三伏天坐月子的相關(guān)注意事項(xiàng)。
三伏天坐月子的注意事項(xiàng)
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。
3、三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷,同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。新媽媽洗澡時(shí),不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。
4、開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物。
6、注意調(diào)整自己的姿勢(shì),比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。正確的喂奶姿勢(shì)是寶寶要側(cè)躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個(gè)身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個(gè)含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在喂奶前要洗干凈乳頭,讓寶寶吸不干凈的乳汁可能導(dǎo)致一些疾病。
8、不能長(zhǎng)時(shí)間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓新媽媽的身體負(fù)荷不了,會(huì)給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些后遺癥。
9、房間里面可以開空調(diào),前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔,不能對(duì)著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關(guān)掉空調(diào)。
10、不要直接吹風(fēng)扇,但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔,對(duì)著墻壁吹,被墻反射過來的風(fēng)是不傷人的,帶來的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上喂奶時(shí),一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子,一只腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,這樣才輕松。
13、淋浴時(shí)注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
三伏天坐月子吃的食物
1、燉湯
在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù),還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
2、紅糖
紅糖比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng),最多不要超過10天。
3、果蔬
蔬菜和水果是產(chǎn)婦的夏季飲食中不可缺少的營養(yǎng)佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。由于失血和失水過多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產(chǎn)婦的夏季飲食上還應(yīng)該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產(chǎn)后便秘。
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