芒種養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
芒種養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
芒種時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都說茶可以讓人更顯精神，多喝點(diǎn)茶，就無畏芒種“懶散人”的說法了。那么芒種養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下芒種養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)，一起來看看吧!
芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、精神調(diào)養(yǎng)方面
應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
2、起居方面
要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?但要避開太陽直射、注意防暑),以順應(yīng)旺盛的陽氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神。中午最好能小睡一會(huì),時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜,以解除疲勞,利于健康。
3、飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
4、多補(bǔ)水
有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。芒種時(shí)氣候炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補(bǔ)充水分,多喝水。
5、勤換衣,勤洗澡
芒種時(shí)節(jié),午時(shí)天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。
芒種養(yǎng)生喝的茶
1、綠茶
綠茶,屬于涼性茶,本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感,那么在夏天芒種的無盡煩熱中,一杯綠茶就成了對(duì)抗“芒種懶散人”的秘訣啦。
2、桑椹茶
桑椹味甘酸,性微寒,具有補(bǔ)肝益腎、生滋潤(rùn)腸、促進(jìn)腸液滲出、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能。
3、烏梅茶
烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。
4、枸杞防暑茶
將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶,將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出,加蜂蜜便可飲用,具有清熱、降血壓的感化。
5、決明菊花茶
將即決明子30克研細(xì),野菊花12克一路放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。
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