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提高男人記憶力有哪些運動方式

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  如果男人記憶力差容易忘記事,那么在職場上就很讓領(lǐng)導不喜歡,工作上也會有很多的疏忽,同樣也給生活帶來很多的麻煩,那么提高男人記憶力有哪些運動方式?接下來學習啦小編為你分享一下提高男人記憶力的方法,一起來看看吧!

  提高男人記憶力的運動方式

  一、蹺腿

  把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。

  當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

  二、搖頭

  沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高,頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

  三、伸腰

  不經(jīng)意間的伸懶腰,對大腦也有好處,身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

  四、梳頭

  養(yǎng)成梳頭的習慣有助于提高記憶力,延緩大腦衰老。

  隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

  五、慢跑

  一周慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成,左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動,起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

  六、手指

  多動手運動指能刺激大腦。手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。

  沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

  七、叩齒

  一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán),增強大腦記憶力。

  叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

  增強男人記憶力的水果

  一、柑橘

  柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食物。

  吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

  另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力

  自制柑橘美食:

  橘子醬

  原料:橘子500克, 冰糖50克

  做法:

  1、先取一只結(jié)實的橘子洗干凈表面,用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲,不要白色部分,會發(fā)苦。

  2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右,用水反復(fù)洗凈,擠掉水分待用。

  3、剝掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和內(nèi)膜,并去籽,留果肉和果汁。

  4、再用手將果肉抓散,連汁倒入鍋中,加入冰糖和橘皮絲用小火煮,大概煮半個小時,期間不時攪拌一下,直到材料開始變得粘稠,即可關(guān)火。

  5、趁熱裝入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷卻后放入冰箱可保存很久。

  注意:每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬,以防變質(zhì)。

  二、菠蘿

  菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。

  有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果,所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

  自制菠蘿美食:

  水果茶

  原料:蘋果、菠蘿、檸檬均適量,紅茶包1個

  做法:

  1、將蘋果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。

  2、在鍋里燒開水,再將蘋果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,然后再將紅茶包放入,浸出顏色后取出。

  3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中,可以的話,加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。

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