不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

男性秋季保健養(yǎng)生的相關方法

時間: 冠明863 分享

  我們都知道養(yǎng)生都是根據不同的季節(jié)選擇不同的養(yǎng)生方式,那么男性在秋季時要如何養(yǎng)生?在養(yǎng)生方面要注意哪些事項?以下是學習啦小編給你整理男性秋季養(yǎng)生的方法。

  男性秋季養(yǎng)生的方法

  1.補充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

  2.服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。

  3.按摩3個穴位

  通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋季容易出現的上火、炎癥,提高免疫力。

  這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  4.接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

  5.經常進行溫和的運動

  寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

  溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

  6.每天一個洋蔥

  服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

  科學試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

  7.奇異果防止便秘

  腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周有助于產生較軟糞便并幫助排泄。

  8.每天洗手上限8次

  科學研究發(fā)現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

  9.常喝胡蘿卜奶

  胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。

  10.呼吸新鮮空氣

  新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。

  11.多喝水

  體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

  營養(yǎng)科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

  男性秋天飲食養(yǎng)生

  1、忌辛辣

  蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。

  2、忌油膩

  秋季食用后,難以消化,容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利于人體適應秋季干燥的特性。

  3、忌生吃

  秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。

看過“男性秋季保健養(yǎng)生的相關方法”的人還看了:

1.秋季養(yǎng)生小常識 法

2.男性秋季養(yǎng)生常識有哪些

3.男性秋季養(yǎng)生小常識

4.秋季男性如何養(yǎng)生

5.秋季男人如何養(yǎng)生保健

1646370