冬天備孕可以吃枸杞嗎
冬天馬上就要到了,很多備孕中的女性都開始準備進補了,枸杞作為一味很有名的中藥,備孕中的女性可以吃嗎?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天備孕吃枸杞的健康知識,希望對準媽媽們有所幫助。
冬天備孕是可以吃枸杞的
冬天備孕期間是可以吃枸杞的,對女性健康有很大的好處,枸杞的主要作用是滋陰養(yǎng)血,女性以血為先天,而且女性在備孕期間更需要補血,所以食用枸杞是有好處的。即使懷孕后,也可以食用,對懷孕前及懷孕后的女性都沒有影響。
冬天備孕枸杞的食用方法
1.直接嚼服
直接用嘴嚼,對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補過度。
2.泡水喝
枸杞子泡水,每次投放8到10顆,反復(fù)沖飲,味道甘甜,杞味郁濃。
3.煮粥
①枸杞粥
材料:銀耳,大米,菊花,無核金絲棗,枸杞,蜂蜜
做法:
A.銀耳加清水泡發(fā),摘去根部,撕成小朵;
B.砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開,小火繼續(xù)煮半個小時;
C.放入菊花、無核金絲棗、枸杞,繼續(xù)煮半個小時;
D.將煮好的粥放涼至六十度以下,放入蜂蜜調(diào)勻即可。
②瑤柱枸杞粥
材料:米一杯(混合了香米,東北米,糯米),瑤柱三顆,枸杞,姜,蔥少許,油,鹽,料酒少許
做法:
A.瑤柱洗凈用水泡發(fā)(約泡一小時),撕成細絲;
B.米淘洗干凈,連同撕成細絲的瑤柱、枸杞、姜放入電燉鍋;(因為是用的預(yù)約功能晚上煮的,所以偷懶將枸杞提前一起放入了,這樣枸杞色澤對成品有些影響,但功效可以說更深入了吧!呵呵)
C.加水(沒過食材約3厘米)加入少許鹽、油、料酒
(加油可以讓米粒開花的更厲害,還可以防止溢鍋;因為瑤柱比較腥,所以姜和料酒不可少加)用電燉鍋煲2.5小時
D.起鍋前蔥用牙簽撕成長細條,拌入鍋中。
4.枸杞入菜
①枸杞菊花煲排骨
材料:排骨、枸杞、菊花、姜、鹽。
做法:
A.將洗凈的排骨切成約合適大小出水備用。
B.加入排骨、枸杞、姜、再加入適量的水煮湯。
C.加入菊花、離火焗幾分鐘。
D加適量鹽調(diào)味,即可。
②枸杞燉羊肉
材料:羊肉1公斤,枸杞20克,清湯2公斤,香蔥、食鹽適量。
做法:
先放入沸水中煮透,撈出切成小方塊,與生姜片一起倒入熱油鍋內(nèi)煸炒,烹入料酒,然后倒入砂鍋內(nèi),放入枸杞20克,清湯2公斤,香蔥、食鹽適量,用小火燉爛。加味精調(diào)味食用。
③蟲草花山藥大骨湯
材料:脊骨、山藥、干蟲草花、枸杞。
做法:
A.將脊骨斬斷、蟲草花稱量好,用涼水浸泡10分鐘、山藥去皮切塊。
B.脊骨開水焯一下飛去血沫清洗干凈。
C.鍋內(nèi)加夠水,加入脊骨、山藥、姜片、蔥段。
D.火滾開后,加入浸泡的蟲草花和水。
E.中小火燉一個小時,加入枸杞,放少許鹽提味即可。
枸杞的好處
1.補虛生精
枸杞全身都是寶,枸杞子能補虛生精,用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯,如能經(jīng)常飲用,便可強身健體。
2.養(yǎng)肝明目
枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
3.抑癌防癌
枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用,可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
4.延緩衰老
枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,鐵含量比牛排還高。
5.美白養(yǎng)顏
對于女性而言,常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
食用枸杞注意事項
1.禁忌人群
枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
2.不要過量食用
一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。現(xiàn)在,很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以長期食用。
3.不宜與綠茶同泡
在一部分人群中常常會把枸杞與綠茶放在一起泡茶水喝,這是不科學(xué)的。因為綠茶中含有大量的鞣酸成份,能起收斂吸附之作用,因此鞣酸就會把枸杞中的氨基酸生物堿甜菜堿等微量元素,生成人體難以消化與吸收的物質(zhì),從而也會影響枸杞子的藥用價值。
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