保護(hù)肺有哪些方法
肺是我們呼吸的重要器官，一定要保護(hù)好我們的肺部。那么保護(hù)肺的方法有哪些?對(duì)肺好的食品是什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)保護(hù)肺的相關(guān)方法吧!
保護(hù)肺的方法
1、飲食習(xí)慣
肺部不好的人盡量不好抽煙,身體狀態(tài)不好的時(shí)候,聞也不要去聞,二手煙的危害更大。肺部不好的人也不要過(guò)分喝酒。多吃清淡的食物,少吃辛辣和火氣的,也就是要杜絕重口味,因?yàn)橹乜谖兜氖澄锶菀滓鹂人?從而肺部的細(xì)胞壁擴(kuò)張破裂,最終讓肺部感染發(fā)炎。少吃冷的食物,多吃溫?zé)岬氖澄铩?多飲用和食用中醫(yī)上被認(rèn)為補(bǔ)肺的食品和藥物。
2、生活習(xí)慣
盡量不要讓自己著涼或者感冒。多做深呼吸,多接觸空氣環(huán)境好的地方。要遠(yuǎn)離灰塵大的、空氣質(zhì)量不好的地方。這些地方會(huì)增加肺部患病的幾率,看看一些空氣富含粉末灰塵的地方吧,一定有許多人的肺部不好。還要注意不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量,運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是容易讓肺部受傷的。劇烈運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水太塊,也是對(duì)肺部產(chǎn)生傷害的。勿生悶氣,保持樂(lè)觀的情緒和信心。注意休息等等。
3、養(yǎng)護(hù)習(xí)慣
平時(shí)要多關(guān)注一些肺部養(yǎng)護(hù)的文章,要知道這個(gè)方面的專(zhuān)家和醫(yī)院,一旦肺部有什么問(wèn)題,就曉得誰(shuí)可以幫助你度過(guò)難關(guān)。
4、常笑宣肺
笑時(shí)胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復(fù)體力。 發(fā)自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩(wěn)定。會(huì)心之笑,笑自心靈深處,笑而無(wú)聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強(qiáng)腎之功。開(kāi)懷大笑可以生發(fā)肺氣,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
5、運(yùn)動(dòng)健肺
體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個(gè)重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功,其中氣功的作用尤為明顯。進(jìn)行氣功鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為主。
對(duì)肺好的食品
1、蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津,潤(rùn)肺。平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。
2、蜂蜜
性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中,潤(rùn)燥,解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦葉舉,致成肺燥之癥,寒熱均非,諸藥鮮效,用老蜜日服兩許,約月,未有不應(yīng)者,是燥者潤(rùn)之之義也”。其實(shí)估計(jì)很多人都知道蜂蜜是一種百利而無(wú)一害的絕佳食品。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫水沖開(kāi),空腹飲用,長(zhǎng)此以往不僅能潤(rùn)肺,而且可以解毒養(yǎng)顏。
3、白蘿卜
《日華子本草》說(shuō)它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。《四聲本草》認(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音,咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼,入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說(shuō)法,就是這個(gè)道理。平時(shí)可以煲小排蘿卜湯喝。
4、柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類(lèi)和揮發(fā)油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。不過(guò)由于柚子性寒,所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。
5、金橘
性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺,開(kāi)胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
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