秋燥喝什么湯最好
入秋之后很容易因燥熱引起各種外感疾病,因此在秋季一定要注意多補(bǔ)充水分,多喝一些滋補(bǔ)潤(rùn)肺的湯,那么秋燥喝什么湯比較好呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于預(yù)防秋燥的湯譜,希望對(duì)大家的健康有幫助。
預(yù)防秋燥的湯譜
一、無(wú)花果瘦肉湯
材料:瘦肉、無(wú)花果、南北杏仁、枸杞、蜜棗、鹽、姜。
做法:
1、把瘦肉洗干凈,切粗丁,把無(wú)花果和南北杏洗干凈,枸杞洗干凈,姜切片備用。
2、在鍋里放水燒開(kāi),放入瘦肉焯至變色,撈出洗干凈浮沫。
3、把瘦肉、無(wú)花果、蜜棗和南北杏仁放入鍋里,加入適量清水,大火煮開(kāi),再用小火煮兩小時(shí)。
4、加入枸杞繼續(xù)煮十分鐘,然后加鹽調(diào)味即可。
小貼士:無(wú)花果味甘性平無(wú)毒,具有助消化、清熱潤(rùn)腸、止瀉痢、治五痔的作用;蜜棗甘潤(rùn)能健脾和胃;豬肉味甘性平,有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。
二、羅漢果百合雞湯
材料:雞300克、羅漢果半個(gè)、干百合30克、紅棗6個(gè)、蔥、姜、鹽
做法:
1、將雞剁成段后,飛水焯燙去血沫,撈出備用。羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。
2、將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水,大火煮開(kāi)后,小火煲煮2小時(shí),喝時(shí)根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。
小貼士:藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。羅漢果百合雞湯,是防秋燥的養(yǎng)生湯。百合能補(bǔ)益心肺,有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰,或者感受干燥而感冒咳嗽者,都適宜吃百合。羅漢果味甘,性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用,又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。
三、玉竹沙參燉乳鴿
材料:乳鴿1只、玉竹、沙參、紅棗、山藥、薏米、蓮子、杏仁、白果、紅豆姜大塊 鹽適量、胡椒少許。
做法:
1、乳鴿處理好,(為了吃起來(lái)更方便)剁小塊。
2、剁掉翅膀頂端和翅中翼尖,所有藥食植物充分浸泡、清洗干凈。
3、鴿塊放入砂鍋中,加入800毫升冷水;大火煮開(kāi),撇凈浮沫。
4、加入玉竹等,大火煮開(kāi),加入生姜、鹽、繼續(xù)燉10分鐘,最后加入紅棗,再燉15分鐘,鴿肉燉熟,加入胡椒調(diào)好味。
小貼士:玉竹味甘、微寒、性平,歸肺、胃經(jīng),有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷,燥熱咳嗽,咽干口渴。適合干咳但少痰,或者口燥咽干的,以滋陰清熱生津止渴。
四、蓮藕煲鴨湯
材料:鴨肉1/4只、蓮藕一節(jié)、紅棗四顆、姜片蔥段適量。
做法:
1、鴨子洗凈斬小塊浸泡片刻再過(guò)開(kāi)水。蓮藕切塊。
2、所有材料一起放入湯褒,一次性把水加足,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煲,煲足2小時(shí)以上最好!
3、最后去掉浮油加鹽即可食用!
小貼士:鴨子吃的食物多為水生物,故其肉性昧甘、寒,入肺胃腎經(jīng),有滋補(bǔ),養(yǎng)胃補(bǔ)腎,除癆熱骨蒸,消水腫,止熱痢,止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱,食欲不振,發(fā)熱,大便干燥和水腫的人食之更為有益。
五、蓮藕玉米排骨湯
材料:排骨、蓮藕、玉米、胡蘿卜各150g。鹽、料酒、姜片各適量。
做法:
1、鍋置火上加適量水燒開(kāi)后放入排骨、料酒汆出血水,撈出洗凈備用。蓮藕、玉米去皮洗凈,切塊;胡蘿卜去皮洗凈,用餅干模具壓花。
2、煲鍋內(nèi)倒入適量開(kāi)水,放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開(kāi),改用小火燉。燉至熟爛,加入鹽調(diào)味。放入胡蘿卜花,繼續(xù)慢燉10分鐘即可。
小貼士:蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開(kāi)胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等,有長(zhǎng)壽、美容作用,還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯,可以幫助我們有效抵抗秋燥!
六、青橄欖雪梨豬肉湯
材料:青橄欖15粒、雪梨2個(gè)、瘦肉500克、姜2片、鹽適量。
做法:
1、將橄欖洗凈,用刀背稍拍扁雪梨;打濕雪梨,用鹽揉搓兩、三分鐘,洗凈,切瓣,去核。
2、瘦肉洗凈,切塊,氽水撈起;煮沸清水,放入橄欖、雪梨、瘦肉和姜片,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可引用。
小貼士:橄欖清肺,利咽,生津,解毒。雪梨有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便的功效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤(rùn)心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑,滑潤(rùn)肌膚,補(bǔ)中益氣。合而為湯,有潤(rùn)肺防秋燥的功效。
七、甘蔗木瓜豬蹄湯
材料:甘蔗、豬腳、木瓜、枸杞、馬蹄、姜片。
做法:
1、把豬蹄洗干凈,斬塊,放入鍋里,加水煮開(kāi),撈出洗干凈浮沫。
2、把木瓜去皮去籽,洗干凈切塊,馬蹄和甘蔗去皮,馬蹄切塊,甘蔗切條,枸杞洗干凈。
3、在鍋里放水燒開(kāi),放入豬蹄和姜煲四十分鐘,再放入甘蔗和馬蹄繼續(xù)煲十分鐘。
4、然后放入木瓜和枸杞,繼續(xù)煮十分鐘,最后,加鹽調(diào)味即可。
小貼士:甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。
八、鯽魚(yú)豆腐湯
原料:鯽魚(yú)1條,豆腐1塊,姜3片,蔥2段,油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。
做法:
1、鯽魚(yú)收拾干凈,用鹽和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的塊;砂鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚(yú)放入,煎至兩面呈金黃色。
2、放入蔥、姜,倒入適量的開(kāi)水,加蓋,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘;加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可食用。
小貼士:鯽魚(yú)豆腐湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用,很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚(yú)和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營(yíng)養(yǎng)吸收的,而且做出來(lái)的湯味道鮮美,香而不膩。
九、劍花豬肺湯
材料:劍花25-30克、豬肺1具。
做法:
1、將豬肺洗凈,擠除泡沫,切塊,起油鍋,加生姜爆炒后入砂鍋。
2、加入南杏,桑白皮,同煲成湯,調(diào)味后飲湯。
小貼士:劍花豬肺湯取肺之形補(bǔ)肺之氣,加之劍花能“止氣痛,理痰火咳嗽”(《嶺南采藥錄》),故此湯有很好的清肺潤(rùn)燥、止咳化痰的功效,適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜,咳痰清稀,大便溏稀嬰兒不宜食用。
秋季潤(rùn)燥飲食多吃花
秋季氣候變化較快、空氣干燥,容易生咳嗽等肺部疾病;秋季之氣肅殺,又容易催生“悲秋”之感,故秋季的養(yǎng)生原則主要是養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、生津,疏通肝氣。一些花朵恰逢秋季前后盛開(kāi),非常適合作為時(shí)令養(yǎng)生佳品,能夠安撫心靈、滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏,尤其適合女性服用。
1、菊花。菊花為秋季代表花,為四君子之一,形態(tài)秀美,香味淡雅怡人,具有疏散風(fēng)熱,清熱養(yǎng)肝的功效。一般選擇杭白菊或貢菊泡茶飲用,或與枸杞同泡為枸杞菊花茶,可以疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)燥,并具明目功效。
2、桂花。桂花八月開(kāi),香氣濃郁,具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪較盛,易傷肺臟,常服桂花可以化痰利肺。桂花一般可與糯米一起做成桂花糕,也可釀成桂花酒飲用。
3、玫瑰花。玫瑰花是女人的象征,形態(tài)嬌艷,香氣甜美婉約。其性溫潤(rùn),溫養(yǎng)心肝血脈、舒緩心靈,能夠抗抑郁和焦慮,提高免疫力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,有美容養(yǎng)顏抗衰老之效。玫瑰花每年春季開(kāi)放一次,若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰醬則恰逢秋季食用;日常也可將干燥的玫瑰花泡茶飲用。
4、茉莉。茉莉氣味清幽,能潤(rùn)燥美膚、舒緩神經(jīng),并能平緩咳嗽,非常適合秋季食用??梢宰龀伤幧?,如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等,或與人參同泡成茶飲用,以補(bǔ)氣安神、理氣和中,有助于睡眠和消化功能。
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