秋季上火吃什么食物下火
秋季上火吃什么食物下火
秋季干燥,人們?nèi)羰墙?jīng)常熬夜、暴飲暴食,上火就會找上你。那么秋季上火吃什么下火呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季下火吃的食物。
秋季上火的原因
人們對上火并不陌生,但秋季火氣究竟從何而來?進(jìn)入秋季后,氣溫不斷降低,北方地區(qū)的空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看,這是人體外感病邪,同時(shí)人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的。體內(nèi)火氣過大會對健康帶來威脅。舉例來說,胃火可以導(dǎo)致胃疼、大便干燥等癥狀,肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀,肝火有可能與一些煩躁的出現(xiàn)及容易失眠等有關(guān)。
除去氣候條件的變化之外,人本身的一些不良生活習(xí)慣也給疾病造成了可乘之機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為,邪火大部分由內(nèi)而生,外界原因則會成為上火癥狀的誘因。舉例來說,工作壓力過大會影響人們的精神狀態(tài),熬夜等不良習(xí)慣也會導(dǎo)致人體免疫力下降,對疾病的抵抗能力便也降低。
保證人體健康的另一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達(dá)到體重的10%時(shí),會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。專家建議,一般情況下,建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是,應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。
秋季下火吃的食物
1、銀耳
銀耳也就是我們?nèi)粘Kf的白木耳,性平能夠很好的保健身體,日常服用之后能夠起到潤肺活血益氣以及養(yǎng)胃補(bǔ)心強(qiáng)腦的作用,非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。這時(shí)煮上一鍋銀耳蓮子羹,自己喝給家人,都是不錯(cuò)的選擇,放在冰室冰鎮(zhèn)飲用,真是降火又美味!
2、芹菜
具有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。肝火過旺、皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。
3、茄子
秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能,所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。
4、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶,達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
5、黃瓜
黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì),同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是排毒的最佳良品。
6、海帶
本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘,人體攝入后會促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。
7、芝麻
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。
8、甘蔗
甘蔗味甘平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸?zé)?,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。
9、萵筍
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。
10、牛奶
秋季飲用牛奶可以解熱毒,去肝火,秋季容易燥熱,而用微寒的牛奶滋陰,解熱毒,可以發(fā)揮去火的功效。同時(shí)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,有助人們身體增強(qiáng)抵抗力。
11、白蘿卜
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,生吃蘿卜可以清熱生津,補(bǔ)水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,蘿卜雖好,但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了,可能會加重癥狀。
12、雪梨
雪梨也被稱之為百果之宗,具有很好的潤肺止咳以及降火消痰的作用。在秋天由于天氣干燥,所以我們很容易出現(xiàn)口渴、干燥以及便秘的情況;或者是由于身體出現(xiàn)內(nèi)熱的情況導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽的癥狀,這些時(shí)候都是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭├妗?/p>
13、蜂蜜
秋季潤燥,用冷水沖泡蜂蜜還能下火,具有滋陰的效果。同時(shí)秋季飲用蜂蜜水可以補(bǔ)充多種維生素,可以潤肺止咳,通便排毒。而且常吃蜂蜜還可以達(dá)到美顏?zhàn)虧櫦∧w的功效。
14、紫葡萄
紫葡萄比青葡萄更具養(yǎng)顏效果,它的果纖維更加豐富,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,有“清道夫”的美稱。
15、百合
中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
16、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
看過“秋季上火吃什么食物下火”的人還看了:
1.秋天上火吃什么
2.秋天上火吃什么好
3.秋季吃什么下火