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秋季干燥上火吃什么

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秋季干燥上火吃什么

  秋季干燥上火吃什么?首先要補充足夠的白開水,綠茶、冬瓜、芹菜、木瓜、銀耳這些具有降火功效的食物也要多吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季干燥上火吃的食物。

  秋季干燥上火吃的食物1、白開水

  體內(nèi)水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。補水分為兩種:一種補白開水,一般在早晨、午休和睡覺前飲用,每次在50毫升以上,每天的總量不少于300毫升;二是用湯、粥、茶、飲料、豆?jié){等補充水分。

  無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆?jié){、粥等飲品,都不能代替白開水,而且飲料還有脫水作用,增加排尿量,讓體內(nèi)的水分含量減少。白開水是“百藥之王”,最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水。

  秋季干燥上火吃的食物2、綠茶

  綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的,其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上,葉綠素保留50%左右,維生素?fù)p失也較少,從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分,有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果,還有清熱、利尿、助消化的作用,適合體質(zhì)強壯、容易上火的人。

  如出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥、大便有黏液、排便痛等癥狀,可適當(dāng)喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

  秋季干燥上火吃的食物3、冬瓜

  冬瓜含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁,可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時候,可以吃點冬瓜。秋冬季節(jié)不宜常吃多吃,否則容易積寒,對脾胃不利。

  上火不妨做點冬瓜粥。因為冬瓜微寒,性涼,有清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。冬瓜200克去瓤,連皮洗凈,切成小方塊。大米淘洗干凈,同放入鍋中,加水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。

  秋季干燥上火吃的食物4、芹菜

  芹菜味甘苦,性微寒涼,不但具有清除肝火,通順血脈的功效,而且它還對頭暈,牙齦腫痛,面紅目赤等癥狀有輔助的療效。可以涼拌食用,也可以水煎飲。

  挑選芹菜時,可以掐一下芹菜的莖部,易折斷的為嫩芹菜,不易折的為老芹菜。辨種類:市場上的芹菜主要有4種,即青芹、黃心芹、白芹和美芹,一般青芹味濃;黃心芹味濃、較嫩;白芹味淡、不脆;美芹味淡,口感脆,可以根據(jù)需要來選擇。

  秋季干燥上火吃的食物5、木瓜

  一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果,心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點木瓜健胃、通便,用青木瓜燉煮排骨湯,可保護胃壁。

  秋季干燥上火吃的食物6、豆?jié){

  秋季多補充豆制品,可以有效滋陰去火,緩解上火癥狀;同時,豆制品還有助于補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質(zhì),實現(xiàn)秋日養(yǎng)生的目的。尤其豆?jié){,食用的同時又可以補充水分,有效“滅火”。

  豆?jié){性平味甘,具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效,既能起到滋補的作用,還不至于引發(fā)上火,是一年四季都非常適合補充營養(yǎng)的食品。

  秋季干燥上火吃的食物7、香蕉

  一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

  若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。

  秋季干燥上火吃的食物8、牛奶

  很多人認(rèn)為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁。其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充水分。

  需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

  秋季干燥上火吃的食物9、番茄

  西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

  取10顆圣女小番茄、洗凈,半顆奇異果削皮切小塊,及500ml低脂優(yōu)酪乳,放進果汁機,攪打至帶顆粒,可清熱止渴、助降心火,并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率,可加5克黑芝麻。

  秋季干燥上火吃的食物10、柚子

  柚子味甘酸、性寒,吃柚子的好處就是具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等癥,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

  柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉后食用。

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