不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 秋季干燥應該怎么辦

秋季干燥應該怎么辦

時間: 冠明863 分享

秋季干燥應該怎么辦

  對付秋季干燥,首先要多喝水!雙唇干燥要記得隨身攜帶潤唇膏。那么具體秋季干燥怎么辦呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講秋季干燥的相關(guān)做法吧!

  秋季干燥的解決方法

  1、一定要多喝水

  你肯定不是第一次聽說過這句話了,但是這確實是堅持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單適用的辦法。由于水具有促進體內(nèi)廢物掃除的作用,即便在冰冷的冬天,我們也應該堅持每天應用八到九杯水,清潔你的身體和皮膚,特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

  每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水,出門時可隨身帶瓶水,以方便隨時飲用。除了多喝開水,也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品,以養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯,以稀釋菜的鹽分,保持體內(nèi)的水分。

  2、隨身攜帶潤唇膏

  這個季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問題,你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習慣,那會使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤唇膏,隨時使用。

  在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分,它會讓你的嘴唇更干,甚至不自覺地墜入一個惡性循環(huán)——不斷重復地涂潤唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的潤唇膏。要堅持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護唇部,還可以用一點點不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。

  3、控制水溫,洗臉也可保濕

  早上可以用涼開水(10℃-15℃)洗臉。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”,其性質(zhì)與人體細胞內(nèi)的水分十分接近,具有很大的“親和性”。涼開水更容易滲透進皮膚內(nèi),還可以使皮下脂肪變?yōu)?ldquo;半液態(tài)”,使皮膚顯得水潤不干燥。早上使用,可以自然地收縮毛孔,減少外界對肌膚的傷害,有效減緩水分流失。

  晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無論如何,水溫不要超過36℃。一旦超過人體常溫,水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開,有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補充營養(yǎng)的最佳時機,將滿臉的油垢,污物去除干凈,才能讓皮膚在睡眠時間更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

  4、堅持做好防曬

  在陽光強烈的夏天的,大家一般不會忘記防曬,但是秋天卻很容易忽略或者因為懶惰省略掉這個步驟。

  其實不管是晴天還是陰天,紫外線都是存在的,它直接照射在肌膚上,都會造成肌膚的老化,令肌膚的抵抗力減弱,還會刺激敏感膚質(zhì)的人群,所以不管什么季節(jié),擦防曬霜還是應該勤快一些,不要偷懶。

  5、飲食養(yǎng)肺滋陰

  在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

  水果可選蘋果、柚子、梨、橘子等,既能補充水分,又能補充維生素,對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外,芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤并具有溫熱性質(zhì)的食物也可適當吃些。

  6、養(yǎng)成用乳霜好習慣

  乳霜質(zhì)地親脂性強,并能補充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì),讓肌表更盈潤飽滿。所以,不論有幾道保養(yǎng)程序,可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分。才能在秋季為肌膚鎖住營養(yǎng)成分。

  橄欖油則是老人營養(yǎng)肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E,能預防干燥和瘙癢,有助于延緩衰老。它還有優(yōu)良的滲透性,含極高的維生素和礦物質(zhì),適合干性、老化的皮膚,特別是腿部及臂部的位置??擅啃瞧诓寥?,特別干燥的日子里可每日擦用。

  7、按摩鼻子也護肺

  入秋后,你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應,特別容易傷風、感冒,動不動就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子。

  將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次,再用指尖點按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢,換季的時候,經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

  8、室內(nèi)要保持一定的濕度

  在干燥天氣里,室內(nèi)要保持一定的濕度,首先,每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地,這樣既能除塵,又能加大水分和空氣的接觸面積,讓水分迅速蒸發(fā),可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。還可以在屋里放盆水,水分蒸發(fā)的同時,增加室內(nèi)濕度。相對而言,室外濕度大一些,多開窗通風,可使室內(nèi)濕度上升。一般而言,每天開窗換氣不應少于2次,每次不少于15分鐘,最多30分鐘。

  使用加濕器是應對室內(nèi)干燥的簡便方法之一。但有幾點要注意,加濕器最好使用純凈水或蒸餾水,保持每天換水,每周清洗一次,以防水中微生物擴散到空氣中;及時根據(jù)天氣、室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)加濕器濕度,使室內(nèi)濕度保持在40%~60%即可。另外,患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人慎用加濕器,否則會加重病情。

  9、養(yǎng)成良好作息習慣,遠離香煙

  經(jīng)常熬夜、晚起等不良睡眠習慣,嚴重干擾人體正常生物鐘的節(jié)奏,很容易使免疫力下降,患上各種疾病,特別是感冒、鼻炎、咽炎、腸胃炎等。因此,可以的話,要保證足夠的睡眠時間和規(guī)律的睡眠習慣。

  抽煙等于慢性自殺,尤其是咽喉。尼古丁不僅加重慢性咽炎病人的不適感,二手煙的煙霧對呼吸道粘膜有強烈刺激作用,使咽部粘膜充血,。因此,為了您和他人的健康,請遠離香煙吧。

  秋季干燥吃的食物

  1、梨

  梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、蘋果

  蘋果含有豐富營養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

  3、鮮棗

  與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  4、甘蔗

  甘蔗含有豐富的糖分和水分外,是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì),秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

  5、獼猴桃

  獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

看過“秋季干燥應該怎么辦”的人還看了:

1.秋天皮膚為什么會干燥

2.秋季皮膚干燥應該怎么辦

3.秋季皮膚干燥保養(yǎng)法及8個小妙招

4.秋季干燥嗓子疼的解決方法

5.秋天嘴唇干燥怎么辦

1604730