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春季養(yǎng)生有哪些禁忌事項介紹

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春季養(yǎng)生有哪些禁忌事項介紹

  春天來了,天氣也在逐漸的變暖,同時也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。所以是養(yǎng)生保健的最佳時期。那么春季養(yǎng)生有哪些禁忌呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季養(yǎng)生的相關(guān)禁忌吧!

  春季養(yǎng)生一忌:上火就用解毒丸

  “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  專家支招:預(yù)防上火喝點菊花茶

  春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

  預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

  春季養(yǎng)生二忌:“春捂”不當(dāng)

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  專家支招:春捂秋凍要適宜

  “春捂”有三大要點:第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;

  第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大??梢詭Ъ路溆?,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;

  第三,別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

  春季養(yǎng)生三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  專家支招:解決春困不能想睡就睡

  解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

  起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

  春季養(yǎng)生四忌:吃得太酸、辣

  “春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

  專家支招:春季飲食要減辣

  中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

  此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

  春季養(yǎng)生五忌:一套護膚品用到底

  春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),護膚效果也打折扣。

  專家支招:春季應(yīng)注重補水防曬

  春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

  春季養(yǎng)生六忌:門窗緊閉

  春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

  專家支招:春節(jié)注意開窗通風(fēng)

  春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

  春季養(yǎng)生七忌:宅在家里不出門

  冬季強調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動養(yǎng),因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動,對健康十分有利。

  專家支招:春季適當(dāng)出游

  春主生發(fā),在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

  另外,春季運動要有度,早春時節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。

  春季養(yǎng)生八忌:心情低落、起伏大

  春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡,容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,引發(fā)腹瀉等問題,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

  專家支招:春天要調(diào)理情志

  春天除了心情平和之外,還應(yīng)做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當(dāng)按捺不住要發(fā)火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,以保持心情愉悅。

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