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初冬預防感冒吃什么食物

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初冬預防感冒吃什么食物

  到了初冬,你首先要做的是預防感冒。那么初冬吃什么預防感冒呢?預防感冒的食物有哪些呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講初冬預防感冒吃的食物吧!

  初冬預防感冒的食物1、西蘭花

  被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C,可增強肝臟解毒能力,并提高機體免疫力,防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外,白色花菜也有相同功效。西蘭花具有強效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預防感冒。

  初冬預防感冒的食物2、香蕉

  香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。

  初冬預防感冒的食物3、酸奶

  寒冷季節(jié)流感多發(fā),如果你還沒準備好應對流感,那么多喝點酸奶吧。2011年一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。冬季喝酸奶,最好溫水加熱。

  初冬預防感冒的食物4、生姜

  生姜可以解表散寒,減輕惡心嘔吐等癥,適用于貪涼或過食冷飲引起的風寒感冒或腸胃不適。晨起含片姜可以幫助預防感冒,常處于空調環(huán)境的人可用生姜與大棗熬湯,紅糖調服。

  初冬預防感冒的食物5、番茄

  初冬吃什么預防感冒?每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,有抑制細菌、助消化等作用。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細胞的機能,提高免疫力,預防感冒病毒入侵。

  初冬預防感冒的食物6、白菜

  白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力,預防感冒。白菜含有豐富的維C、維E,多吃有助對抗秋冬季干燥的空氣對皮膚的損害。

  初冬預防感冒的食物7、橙子

  流感肆虐的冬季,喝上一杯純橙汁,可提高免疫力,預防感冒。橙汁抵抗流感的秘密,就在于其中豐富的維生素C。維生素C又叫抗壞血酸,具有很強的抗氧化、抗癌能力。當我們感冒的時候,醫(yī)生會建議加量吃維生素C,對減輕感冒初期的癥狀有效。

  初冬預防感冒的食物8、獼猴桃

  冬季平時不妨多吃些酸味食品,能有效提高人體對病菌的抵抗力。研究表明,口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。100克酸棗就含900毫克的維生素C。獼猴桃含有豐富的維生素C。維生素C是一種強大的抗氧化劑,能防止細胞癌變和細胞衰老,增加身體抵抗力。

  初冬預防感冒的食物9、洋蔥

  洋蔥味辣,性微溫。具有發(fā)散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。洋蔥味道刺激性較強,能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食欲,幫助消化。

  初冬預防感冒的食物10、白蘿卜

  白蘿卜味甘、辛、性涼,入肺、胃、大腸經(jīng);具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效;蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力。鮮美多汁的白蘿卜既能行氣助消化,又能防治感冒,是最便宜有效的“養(yǎng)生菜”之一。

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