冬季皮膚干燥吃的食物
冬季皮膚干燥吃的食物
在冬季，最常出現(xiàn)的一大皮膚問(wèn)題是皮膚干燥，多吃潤(rùn)膚食物可以改善。那么冬季皮膚干吃什么呢?冬季皮膚干燥有哪些治療方法？下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季皮膚干燥吃的食物吧。
冬季皮膚干燥吃的食物
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
推薦吃法：冬天要喝新鮮開(kāi)水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對(duì)身體補(bǔ)水無(wú)濟(jì)于事。
2、豬皮
平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)皮膚有好處，例如豬皮。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫(yī)歷來(lái)有以形治形的理論，所謂“吃皮補(bǔ)皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗干凈，切成寬3厘米的肉皮片，放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右，加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍，夏天放進(jìn)冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯。
3、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法：小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。
4、核桃
要想解決皮膚干的問(wèn)題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
推薦吃法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃，因?yàn)檫@部分的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點(diǎn)心之中。核桃本身偏溫?zé)?，因此建議與溫涼性的食材一起加工。
5、南瓜
南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a，對(duì)保護(hù)呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細(xì)菌病毒的侵襲很有幫助，而且維生素a還可以預(yù)防皮膚干燥、促進(jìn)視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)增強(qiáng)免疫力都起著重要作用。
推薦吃法：煮南瓜不能太軟也不能太硬，否則南瓜的味道會(huì)大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊，然后在鍋中加入能沒(méi)過(guò)南瓜的水就可以了。
6、鮭魚(yú)
大部分深海魚(yú)類(lèi)對(duì)皮膚都有好處，而鮭魚(yú)是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚(yú)類(lèi)，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚(yú)除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。
推薦吃法：鮭魚(yú)頭1/4個(gè)，青木瓜1/4個(gè)，黃茋5片，生姜2片。青木瓜去皮切塊，鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用;鍋中加滿水(愛(ài)喝濃湯的可只加半鍋水)，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可。
冬季皮膚干燥的治療
1. 放棄潔面皂，完美潔面
潔面皂是很好的皮膚干燥劑，因?yàn)閺?qiáng)勁的清潔力、清爽的使用感受使得很多MM在夏季時(shí)都很喜歡用。但如果在這干燥的秋冬季節(jié)里，還是建議先把潔面皂放一旁，改用溫和且有保濕功效的洗面奶。
特別添加了保濕因子的潔面乳，不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感，還能減少過(guò)敏泛紅的跡象出現(xiàn)。而一些具有植物成分的，不僅具有舒緩鎮(zhèn)定作用，自帶的香薰氣息也能對(duì)情緒有一定的輕柔安撫，讓潔面過(guò)程更加舒適。
2、化妝水濕敷滋養(yǎng)
換季時(shí)期肌膚會(huì)異常干燥，雖然很多人已經(jīng)選擇用加濕器加大空氣濕度，但呆在室內(nèi)皮膚還是干的要命。這個(gè)時(shí)候，可以借用我們平時(shí)的化妝水對(duì)肌膚進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
化妝水不但能滋潤(rùn)干燥的肌膚，形成一層輕柔光滑的保護(hù)膜，還能使肌膚保持最佳狀態(tài)來(lái)吸收后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。用它來(lái)泡紙膜或化妝棉敷臉，將會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。每天只需濕敷3分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果完全不輸貴價(jià)保濕面膜。但記得千萬(wàn)不要拿清潔型化妝水來(lái)敷哦!
3、保濕精華加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
不要以為精華類(lèi)的護(hù)膚品就是給熟齡肌膚用的，事實(shí)上，保濕精華是沒(méi)有年齡界限的。在化妝水之后，使用保濕精華可增強(qiáng)肌膚吸收其他營(yíng)養(yǎng)的能力，從而達(dá)到事半功倍的效果。
因?yàn)榫A液的小分子成分可有效深入至肌底，所以干燥肌膚能迅速恢復(fù)水潤(rùn)飽滿。特別是對(duì)于懶MM來(lái)講，精華既可以日常使用，又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用，一瓶就能雙重護(hù)理，很是方便。
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