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12月份養(yǎng)生吃什么水果

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12月份養(yǎng)生吃什么水果

  12月份吃什么水果?反季節(jié)的西瓜、草莓等最好不要吃,新鮮的時令水果才是最佳選擇?,F在就由學習啦小編來跟你講一講12月份值得吃的水果吧!

  12月份吃的水果1、橘子

  晚熟的橘子到12月份上市。據測,每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子可以說全身是寶,具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。日本研究人員對6000多人進行調查后發(fā)現,吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。

  12月份吃的水果2、臺灣青棗

  每年11月左右,臺灣青棗就開始陸續(xù)上市,12月下旬至來年4月則是臺灣青棗的上市高峰期。大青棗脆嫩多汁,甜度高,口感佳,風味獨特,故有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱,是臺灣的重要冬季水果。鮮食大青棗具有凈化血液,幫助消化,養(yǎng)顏美容等保健作用。臺灣青棗不寒不熱,具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效,尤其適合小孩、老人食用。

  12月份吃的水果3、木瓜

  12月份也是木瓜的旺季。木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質,可助消化,清除宿便,達到瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。

  12月份吃的水果4、蘋果

  蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。蘋果內的維他命C有助于維持紅血球濃度,也能刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗凈、削皮。

  12月份吃的水果5、無花果

  無花果含有蛋白質,多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素,對增強機體健康和抵抗癌癥有良好作用。無花果中目前已經發(fā)現了至少18種氨基酸,其中尤以天門冬氨酸(1.9%干重)含量最高,對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。

  12月份吃的水果6、橙子

  橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護肺臟。對于女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發(fā)病率。

  12月份吃的水果7、香蕉

  香蕉是冬季養(yǎng)生的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在12月份大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

  12月份吃的水果8、荸薺

  12月份吃一點荸薺,不但能夠清熱降火、抗菌防感冒,還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現上火現象,同時冬季也是流感高發(fā)的季節(jié),適當進食荸薺不但能夠預防感冒,還能降低血壓。

  12月份吃的水果9、梨

  12月份的最佳水果要數雪梨。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效,尤其適合冬季內熱的人食用。梨子性微涼,有脾胃虛寒的人不宜生吃梨,而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果,最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,以保證足夠的營養(yǎng)攝入。

  12月份吃的水果10、甘蔗

  甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質,最適合冬季消減體內燥火。而且,因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質,有助對抗冬季肌膚干燥。需要提醒的是,因為含糖量很高,所以不能多吃。

  12月份吃的水果11、山楂

  山楂是冬季人們喜愛的水果之一。中醫(yī)認為山楂有活血化瘀、促進食欲的功效,“本草綱目”中說到山楂有消除積食的作用。山楂中含有多種有機酸,可以促進消化,調節(jié)血脂。另外,山楂中還富含胡蘿卜素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分,能舒張血管、營養(yǎng)心肌,調節(jié)血清膽固醇和血壓。

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