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夏季祛濕方法有哪些

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  夏季天氣潮濕,尤其是南方更加的嚴(yán)重,為此大家要做好除濕的工作,那么夏季祛濕方法有哪些呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)夏季祛濕方法吧!

  夏季祛濕的方法

  1. 避開環(huán)境的濕氣

  濕氣入侵人體便容易導(dǎo)致感冒等癥狀。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

  2.妙用蔥、姜、蒜

  蔥姜蒜對身體是非常有好處的。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

  3.越懶越要運(yùn)動

  要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的好習(xí)慣。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  4.飲食清淡適量

  飲食習(xí)慣對人體健康也起著重要作用。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

  尤其是對于女性來說,在每月經(jīng)期的時候,一定要注意保持房間的干燥與整潔,同時注意日常飲食和作息習(xí)慣,只有在做好日常保健工作的基礎(chǔ)上,才能更好的維護(hù)女性健康問題。

  清熱祛濕的方法

  一、清暑熱食物應(yīng)對炎熱

  暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,在高溫下,人體腠理開泄而多汗,容易耗氣傷津。因此,暑天應(yīng)食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。

  夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的季節(jié),如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒,有清暑熱、解煩渴、利小便的功效,是清熱解暑、生津止渴、補(bǔ)充營養(yǎng)和水分的佳品。它們含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后及時補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜,不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲、提神醒腦,是夏季餐桌上必備的食物。

  暑熱不僅易傷陰津,還易使陽氣大量消耗,這常被人們所忽略。夏季人體陽氣升發(fā)而趨于體表,發(fā)汗散熱,進(jìn)而增加了陽氣的消耗;同時過度空調(diào)納涼和喜食生冷飲食等,也易消耗陽氣。因此,夏季宜攝入一些“溫性”食物,如生姜、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等,以達(dá)到收斂陽氣的功效。

  “清熱與助陽兼顧”,是夏季養(yǎng)生防暑的常見飲食養(yǎng)生方法。

  二、化濕食物應(yīng)對陰雨天

  濕為長夏主氣,夏季雨水不斷增多,濕氣易侵入人體,汗液多發(fā)。因此,此時的飲食應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“化濕守清”的原則,堅(jiān)持清淡飲食,選擇健脾化濕利水的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng),如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

  在暑濕季節(jié)里,豆類食品之所以比較受歡迎,是因?yàn)槎诡愂澄锎蠖嘈晕陡势?,富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì),有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長夏之季,豆類食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

  以扁豆為例,就是特別適合在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘,功在健脾和中,可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補(bǔ)虛止瀉,是治療夏令暑濕內(nèi)侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食?;蛘哂棉裁准宸?,也可解暑濕之氣。

  三、養(yǎng)肺食物應(yīng)對空氣污染

  現(xiàn)在人們對霧霾天很敏感,空氣污染對人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜,可保護(hù)肺的自凈能力。

  養(yǎng)肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽(yù),其性味甘寒,有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、潤肺止咳、化痰消積的功效,梨為肺專用之水果,被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

  天然的抗污染水果——檸檬。檸檬素有“凈化劑”、“防腐劑”之稱,可分解人體血液、肝、肺及皮膚中毒性物質(zhì),具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進(jìn)消化、潔膚增白、防癌防輻射的功效。

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