秋季補(bǔ)水的水果有哪些
秋季補(bǔ)水的水果有哪些
秋季皮膚干燥，臉上感覺干巴巴的，此時(shí)需要補(bǔ)水，多吃水果有幫助。那么秋季吃什么水果補(bǔ)水呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)秋季補(bǔ)水的水果吧!
秋季補(bǔ)水的水果1、石榴
石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
挑選石榴的小妙招：市面上石榴有多種，無論什么品種，陰面生長(zhǎng)的最甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色的才是陰面生長(zhǎng)的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。
秋季補(bǔ)水的水果2、香蕉
香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因?yàn)橄憬队胸S富的營(yíng)養(yǎng)。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細(xì)菌，可謂是理想的天然營(yíng)養(yǎng)面膜，可以調(diào)節(jié)面部皮膚皮下微細(xì)血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤(rùn)。
挑選香蕉的小妙招：一般好香蕉的外皮，應(yīng)該是完好無損的。另外，看外皮的話，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)香蕉的外皮有黑點(diǎn)，這個(gè)比較正常。有黑點(diǎn)的可能是成熟比較早的。只要沒有爛的地方，都是適合食用的。另外，香蕉柄部有青綠色，這個(gè)非常正常，因?yàn)檫@個(gè)部分成熟最慢。
秋季補(bǔ)水的水果3、葡萄
葡萄里的葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，以及它是維生素E的50倍，因此葡萄具有延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。另外葡萄中含有一種有效成分，可以幫助皮膚更好吸收優(yōu)質(zhì)水分，促進(jìn)皮下血液循環(huán)，使細(xì)胞水分充足，是最好的皮膚補(bǔ)水水果。
挑選葡萄的小妙招：新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會(huì)掉。此外，新鮮的葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí)，整串上大果粒也比較多。
秋季補(bǔ)水的水果4、梨
梨被喻為“天然礦泉水”，多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素很豐富，是最佳的補(bǔ)水水果。吃梨的方法很多，比如切碎加冰糖煮水喝，比如挖洞去梨核后裝入蜂蜜、隔水蒸熟吃，補(bǔ)水降燥還能治咳嗽。
挑選梨的小妙招：挑選梨時(shí)，媽咪們首先要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”，其次要挑選花臍處凹坑深的，這種梨比花臍處凹坑淺的質(zhì)量要好。
秋季補(bǔ)水的水果5、柿子
柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤(rùn)腸，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。
挑選柿子的小妙招：選購時(shí)，察看外形，以個(gè)兒大，顏色鮮艷，無斑點(diǎn)、無傷爛、無裂痕者為佳。如是硬柿，用手摸試，手感硬實(shí)者為佳;如是軟柿，應(yīng)整體同等柔軟，有硬有軟者則不佳。
秋季補(bǔ)水的水果6、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
挑選柑橘的小妙招：一般形狀扁平、表皮顆粒細(xì)而密、顏色較深的柑橘較甜一些。相反，如果這些顆粒凹凸不平，而且摸起來很粗糙，它的果肉就沒有什么味道，抗癌的功效也會(huì)弱一些。
秋季補(bǔ)水的水果7、蘋果
蘋果是水果之王，它所含的營(yíng)養(yǎng)很全面。有一句諺語是說，每天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
挑選蘋果的小妙招：要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點(diǎn)歪身，這種蘋果吃起來絕對(duì)脆而甜;不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多，而且長(zhǎng)的比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。
秋季補(bǔ)水的水果8、獼猴桃
獼猴桃萃取物中含有獨(dú)特的長(zhǎng)效補(bǔ)水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補(bǔ)充大量水分，緩解干燥、粗糙等肌膚缺水現(xiàn)象。獼猴桃具有強(qiáng)效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。
挑選獼猴桃的小妙招：選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。選購獼猴桃，一般要選擇整體處于堅(jiān)硬狀態(tài)的果實(shí)。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點(diǎn)的果實(shí)，都盡量不要。如果選了，回家后要馬上食用。
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