秋季養(yǎng)生喝什么水好
秋季養(yǎng)生喝什么水好
秋季養(yǎng)生需多喝水,白開(kāi)水、礦泉水、茶水、飲料……這些常喝的飲品該如何選擇?秋季喝什么水好呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講秋季養(yǎng)生喝什么水吧!
秋季養(yǎng)生喝的水
1.白開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞,促進(jìn)人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,提高機(jī)體免疫功能,增強(qiáng)人體抗病能力,是最符合人體需要的飲用水,并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。
2.一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好,這樣不會(huì)過(guò)多刺激腸胃道的蠕動(dòng),不易造成血管收縮。煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)人體的新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高人體抗病能力。經(jīng)常喝涼白開(kāi)的人,也不容易產(chǎn)生疲勞感。
3.喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分,盡管在起床后沒(méi)有口渴感,但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環(huán)血容量。
秋季養(yǎng)生不能喝的水
1、老化水:俗稱“死水”,也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水,對(duì)未成年人來(lái)說(shuō),會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長(zhǎng)發(fā)育;中老年人則會(huì)加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高,據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究,可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明,老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。
2、千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水,還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過(guò)久,水中不揮發(fā)性物質(zhì),如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會(huì)干擾人的胃腸功能,出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧,嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥,甚至死亡。
3、蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會(huì)引起亞硝酸鹽中毒水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體,還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變,甚至引起早衰。
4、不開(kāi)的水:人們飲用的自來(lái)水,都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。 氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì),其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí),鹵代烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克,超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃,這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。
5、重新煮開(kāi)的水:有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水重新燒開(kāi)再飲,目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?,使水分再次蒸發(fā),亞硝酸鹽會(huì)升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚,引起中毒。
秋季多喝水不如會(huì)喝水
1、喝水最好用玻璃杯。玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí),不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
2、拒絕“衰老”的水。如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天,就會(huì)變成衰老的老化水,最好不飲用。
3、選對(duì)時(shí)間喝水。清晨一杯水,排毒又養(yǎng)顏。到辦公室一杯水,體貼又健康。上午11點(diǎn)左右一杯水,解乏又放松。餐后一杯水,減負(fù)又減肥。下午三點(diǎn)左右一杯水,提神、醒腦;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。晚上六點(diǎn)左右一杯水,增加飽足感。晚上九點(diǎn)左右一杯水,解毒,排泄。沖淡血液,利于血液循環(huán)。
4、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃。吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水,既不會(huì)沖淡胃液影響消化,還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。不要喝糖分太多的飲料,白開(kāi)水是最好的選擇。如果喝不慣白開(kāi)水,可以選擇喝茶,養(yǎng)顏多喝花草茶。
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