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夏天減肥吃什么蔬菜好

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夏天減肥吃什么蔬菜好

  夏季妹子們?yōu)榱四艽┥厦烂赖囊路彩瞧戳?,通過各種方式來減肥,其實吃蔬菜也是可以減肥的你知道嗎?夏天減肥吃什么蔬菜好?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解夏天減肥吃的蔬菜吧。

  夏天減肥蔬菜1、白菜

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,潤腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

  夏天減肥蔬菜2、菠菜

  菠菜里面含有大量的鐵質(zhì)和維生素E,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以加速腸胃蠕動和加速代謝的效果,這樣無形中就加速了脂肪燃燒速度,不瘦才怪呢!

  夏天減肥蔬菜3、西紅柿

  西紅柿里面含有大量的維生素A和維生素C,它可以有效的調(diào)整腸胃功能。同時西紅柿里面大量的果酸,能降低身體內(nèi)的膽固醇含量,讓你的身材變得更加纖細。

  夏天減肥蔬菜4、莧菜

  常食莧菜可減肥輕身,促進排毒,防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質(zhì),莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收,所含胡蘿卜素比茄果類高,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力。

  夏天減肥蔬菜5、萵筍

  萵筍的營養(yǎng)十分豐富,為蔬中美食,其味道清新而稍帶苦味,能刺激口味,幫助消化。萵筍的含鉀量高,有利于促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載:萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,能夠去脂消炎。

  夏天減肥蔬菜6、芹菜

  芹菜富含纖維質(zhì),所以被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

  夏天減肥蔬菜7、苦瓜

  苦瓜特別適合夏季吃,不僅能瘦身,熱量低,每100克苦瓜,熱量僅19大卡。其富含的維生素C還不少,而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動,拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

  夏天減肥蔬菜8、黃瓜

  黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝,可以很好抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。而且黃瓜中的纖維素能促進腸胃蠕動,同時還能改善便秘問題,讓你的小肚子恢復(fù)往日的平坦。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體。

  夏天減肥蔬菜9、柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。不過吃椒還要注意個人體質(zhì)。

  夏天減肥蔬菜10、南瓜

  南瓜的熱量極低,僅為米飯的五分之一,而且它里面含有豐富的膳食纖維,在給你充足飽腹感的同時,還能抑制你的食欲。多吃南瓜,不僅能降低血糖,而且還能促進胰島素分泌,所以對于瘦身有著非常顯著的作用哦!

  夏天減肥蔬菜11、豆芽

  豆芽含水分較多,熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積。因為含纖維素,綠豆芽與韭菜同炒,可用于防治老年及幼兒便秘,既安全又減肥,美國人很推崇綠豆芽,認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。

  顏色發(fā)白的豆芽不要選購,因為這樣的豆芽都是經(jīng)過漂白的,而且使用漂白的化學(xué)物質(zhì)都是工業(yè)品,對人體有害,這種物質(zhì)漂過的豆芽在外邊放置幾天不會變黑。特別粗大的也不要購買,因為這些豆芽往往都是用過膨大劑的。其次就是用鼻子聞,那種有明顯的化學(xué)品氣味的豆芽一定不要購買。

  夏天減肥蔬菜12、冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經(jīng)驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內(nèi)過多的水分,減肥療效明顯。

  冬瓜性寒,脾胃氣虛,腹瀉便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。久病的人與陰虛火旺者應(yīng)少食冬瓜。

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