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男人春季預(yù)防疾病的好方法

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男人春季預(yù)防疾病的好方法

  春天是疾病高發(fā)的時(shí)候,男士朋友一不留神就會(huì)生病。那么為了男人健康我們應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)生的工作呢?我們又有哪些預(yù)防疾病的好方法呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季預(yù)防疾病的好方法吧!

  春季預(yù)防疾病的好方法

  1.早晚開(kāi)窗通風(fēng)透氣

  空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn),如果總是關(guān)門(mén)關(guān)窗,家里的細(xì)菌就會(huì)堆積。

  如果免疫力低下的人,就很容易程序過(guò)敏或者是一些疾病的發(fā)生,所以一定要早晚通風(fēng)換氣,這樣可以保持室內(nèi)空氣清新,而且還可以讓你遠(yuǎn)離一些疾病的困擾。

  2.陽(yáng)臺(tái)不要堆積物品

  現(xiàn)在人都是住的小區(qū)套房,很多物品沒(méi)地方放,陽(yáng)臺(tái)就成了家里雜七雜八的物品收容地,這樣是不好的。

  堆積的雜物很容易造成細(xì)菌的生成,而且還會(huì)影響到健康,所以陽(yáng)臺(tái)要注意清理,不要堆積太多的雜物,也要做好清潔衛(wèi)生的工作,減少細(xì)菌的滋生。

  3.每周至少兩次清潔房間

  這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染,我們一定要改掉懶惰的毛病,堅(jiān)持每周清潔房間至少兩次。

  不一定每次都要大掃除,但是一定要做到室內(nèi)的房間干凈整潔,讓細(xì)菌沒(méi)有藏身之處。

  這樣可以讓我們生活在一個(gè)健康的環(huán)境里面,減少疾病的發(fā)生。

  男人春季養(yǎng)生要牢記4個(gè)禁忌

  一忌:上火就用解毒丸

  “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò),吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友郁悶地抱怨道。其實(shí)在專(zhuān)家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  專(zhuān)家支招:預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶

  春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

  中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。

  比如解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

  預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

  二忌:“春捂”不當(dāng)

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋。

  上了年紀(jì)的男人卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  三忌:一犯“春困”就睡

  四忌:吃得太酸、辣

  “春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

  吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

  在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。

  但一困就睡,卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  男人春季養(yǎng)生小妙招

  1.少吃維他命

  吃過(guò)量的維他命A、E等,對(duì)身體有害。一旦超過(guò)(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),就不需要額外吃維他命。

  2.睡前半小時(shí)留白

  睡前半小時(shí)到一小時(shí),不要再上網(wǎng)、玩手機(jī),改成寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)等。此外,白天多曬曬太陽(yáng),壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

  3.少喝含糖飲料

  如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料,除了會(huì)讓你變胖以外,還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失,這樣你就會(huì)更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

  4.一天8杯水

  多喝白開(kāi)水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買(mǎi)1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

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