男人春季預(yù)防疾病的好方法
男人春季預(yù)防疾病的好方法
春天是疾病高發(fā)的時(shí)候，男士朋友一不留神就會(huì)生病。那么為了男人健康我們應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)生的工作呢?我們又有哪些預(yù)防疾病的好方法呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季預(yù)防疾病的好方法吧!
春季預(yù)防疾病的好方法
1.早晚開(kāi)窗通風(fēng)透氣
空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn)，如果總是關(guān)門(mén)關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會(huì)堆積。
如果免疫力低下的人，就很容易程序過(guò)敏或者是一些疾病的發(fā)生，所以一定要早晚通風(fēng)換氣，這樣可以保持室內(nèi)空氣清新，而且還可以讓你遠(yuǎn)離一些疾病的困擾。
2.陽(yáng)臺(tái)不要堆積物品
現(xiàn)在人都是住的小區(qū)套房，很多物品沒(méi)地方放，陽(yáng)臺(tái)就成了家里雜七雜八的物品收容地，這樣是不好的。
堆積的雜物很容易造成細(xì)菌的生成，而且還會(huì)影響到健康，所以陽(yáng)臺(tái)要注意清理，不要堆積太多的雜物，也要做好清潔衛(wèi)生的工作，減少細(xì)菌的滋生。
3.每周至少兩次清潔房間
這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染，我們一定要改掉懶惰的毛病，堅(jiān)持每周清潔房間至少兩次。
不一定每次都要大掃除，但是一定要做到室內(nèi)的房間干凈整潔，讓細(xì)菌沒(méi)有藏身之處。
這樣可以讓我們生活在一個(gè)健康的環(huán)境里面，減少疾病的發(fā)生。
男人春季養(yǎng)生要牢記4個(gè)禁忌
一忌：上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò)，吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友郁悶地抱怨道。其實(shí)在專(zhuān)家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專(zhuān)家支招：預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶
春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。
比如解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌：“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋。
上了年紀(jì)的男人卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
三忌：一犯“春困”就睡
四忌：吃得太酸、辣
“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。
在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。
但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
男人春季養(yǎng)生小妙招
1.少吃維他命
吃過(guò)量的維他命A、E等，對(duì)身體有害。一旦超過(guò)(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。
2.睡前半小時(shí)留白
睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)等。此外，白天多曬曬太陽(yáng)，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
3.少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會(huì)讓你變胖以外，還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會(huì)更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。
4.一天8杯水
多喝白開(kāi)水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買(mǎi)1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
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