蘋果的食用禁忌與好處
蘋果的食用禁忌與好處
蘋果是很多人喜歡吃的水果之一,而且很多人都有每天吃蘋果的習(xí)慣。那么每天吃蘋果的好處具體是什么呢?蘋果的食用禁忌有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家說(shuō)說(shuō)吃蘋果的好處具體表現(xiàn)在什么地方。
吃蘋果的好處
抗癌
根據(jù)研究表示,蘋果里富含的黃酮類化合物甚至比維生素C及胡蘿卜素更具防癌功效。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查,經(jīng)常食用蘋果、蘋果汁的人肺癌的發(fā)病率降低了46%。從蘋果肉中提取的濃縮物質(zhì)能阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng),因此,每天吃蘋果的好處首先就表現(xiàn)在防癌、抗癌方面。
預(yù)防心血管疾病
醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),蘋果中沒(méi)有飽和脂肪酸、膽固醇等能引發(fā)心血管疾病的有害物質(zhì),而其中的蘋果纖維是以膠質(zhì)狀態(tài)存在,果膠能夠降低胃腸道對(duì)脂肪的消化吸收,令血液膽固醇在正常水平上,所以每天吃蘋果的好處包括減肥及保護(hù)心血管的功效。
抗衰老
蘋果皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì),因此大家在吃蘋果的時(shí)候最好不要削皮。在吃蘋果前仔細(xì)清洗蘋果問(wèn)題不大。通過(guò)研究表明,新鮮蘋果的抗氧化作用要高于維生素C。另外,由于紅色蘋果中維生素及胡蘿卜素的含量要高于青蘋果、黃蘋果,所以在挑選蘋果的時(shí)候最好選擇紅蘋果。
蘋果的食用禁忌
雖然每天吃蘋果的好處非常多,但并不是對(duì)每個(gè)人都有益,特別是患有冠心病、心肌梗死等疾病的患者應(yīng)該慎食。另外在吃蘋果時(shí)要注意以下兩個(gè)問(wèn)題:
1、雖然蘋果有一定的止瀉功效,但要吃成熟的蘋果,生蘋果是沒(méi)有止瀉作用的,相反還會(huì)對(duì)胃腸造成一定的健康隱患。
2、因?yàn)樘O果里富含發(fā)酵的糖類,它的腐蝕性較強(qiáng),較易引發(fā)齲齒,因此吃蘋果后,要記得馬上刷牙漱口。尤其對(duì)于幼兒、青少年來(lái)講,更要注意吃蘋果后及時(shí)刷牙。
蘋果的健康吃法
已經(jīng)了解了每天吃蘋果的好處,我們?cè)賮?lái)看看蘋果都有哪些健康吃法。
檸檬汁蘋果
原料
蘋果100克,秋梨50克。蜂蜜,檸檬汁適量。
制法
1、蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。
2、檸檬汁、蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。
3、檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻點(diǎn)綴即可食用。
酸奶酪蘋果
原料
蘋果70克,酸奶酪15克,檸檬少量。
制法
1、蘋果帶皮用水洗凈,切成4厘米厚的圓片,用勺子挖掉蘋果核。
2、將去核的蘋果放在盤子中,然后用保鮮膜蓋上,置于烤爐中烤4~5分鐘。
3、在烤好的蘋果中間放上酸奶酪,然后澆上檸檬汁即可。
結(jié)語(yǔ):很多人在減肥的時(shí)候會(huì)吃蘋果,因?yàn)樘O果吃對(duì)時(shí)間會(huì)有利于腸道的消化吸收。對(duì)身體有好處,而且對(duì)脂肪的燃燒也有促進(jìn)作用。其實(shí)蘋果的用處還有很多,上述只是簡(jiǎn)單介紹了一些而已。希望大家能夠多吃蘋果,健康生活!
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