初學太極拳的常見問題分析

時間：2016-09-05 11:19:15 冠明863由分享

　　太極拳是門博大精深的學問，修煉太極拳前，一定要通讀太極拳的拳理拳法，熟悉太極拳內功心法，在練習中不斷領會太極拳的精神要領。那么初學太極拳的常見問題有哪些?以下是學習啦小編給你整理的初學太極拳的相關內容。

　　簡析初學太極拳的常見問題

　　太極拳是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，修煉太極拳要不斷提升太極拳境界，同時也要提高自身的技擊能力。

　　學習太極拳從拳架開始，一招一式，逐一模仿，即是學練老師的拳架。拳架雖為外形，但卻有極為豐富的內容。它不但含有很多技擊招式，還與內功練習緊密相連。拳架是太極拳的基礎，也是練習太極功夫的向導。沒有拳架就無法練習太極拳。架子正確與否關系到太極拳的功夫能否練成。

　　學練拳架，先求形像，須循規(guī)蹈矩，一絲不茍，逐一模仿。先學基本的身法、手法、步法，動作路線，各定式的樣子及要領。架子應先求開展，后求緊湊。要求全身節(jié)節(jié)放松。

　　初學太極拳要學會放松，松是太極拳的拳魂，在練習中用意念引導肢體運動，做到節(jié)節(jié)貫穿。

　　如某一定式，先查是否虛領頂勁，立身中正，是否涵胸拔背，胸空腹實，是否松腰落胯，圓襠扣膝收臀;再查步法是否正確;再檢查肩肘腕是否放松，是否沉肩墜肘塌腕舒指;最后再檢查掌形、拳形，鉤手等是否正確。在形象的基礎上再求神象。不但要求形象，還要求神象。如不得太極拳之神形，則練一輩子也是茫然，不成大器。若想精其技，趨大成者，非得老師拳架之神形不可。

　　然而，由于太極拳的特點，初學者往往難以適應，易出現一些毛病，最常見的主要有僵、散、斷、歪、浮等毛病。僵，就是僵硬、松不下來。練習太極拳，松為第一要義。而沒有經過太極拳練習的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強壯，僵勁越大。而太極拳的動作是螺旋纏絲，是圓的運動，要求柔和纏綿，節(jié)節(jié)貫串，全身協(xié)調，主宰于腰。

　　這就給練習太極拳帶來很大的困難。因此，一開始，就要強調放松，練習者要有意識地使自己的身體放松。用意不用力，意松體松，內外皆松。散，即神散，形散。練習太極拳要求全神貫注，心無旁騖，如果練拳時心不在焉，雜念叢生，就無法做好動作。形散一般是指動作幅度過大，沒有含蓄，或者動作不協(xié)調，散了架子。練習太極拳手臂和腿要自然彎曲，不可直手直腳，要注意處處保持太極球的形態(tài)。

　　習練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。

　　同時注意全身的協(xié)調性，所有的動作主宰于腰，以身領手，周身一家。斷，指意斷，勁斷。動作不連續(xù)，上下動作之間斷開，缺乏圓滑的過渡。太極拳要求柔和纏綿，練拳時，上動未停，下動又起，如行云流水，抽絲掛線，一氣呵成，動作做到九分，意要貫到十分。而初學者往往不能很好掌握動作與動作之間的銜接問題，因此就出現了“斷”的問題。

　　要克服這個毛病，一要注意放松，二要注意 “腰”，即“以腰為軸，以身帶手”。歪，指身法不正。前俯后仰，左右歪斜。練習太極拳身法以端正為本。身法端正，無所偏倚，虛靈內含，浩然之氣，運于全身。初學者往往由于動作僵硬，易使身體不正。身法中正是練好太極拳的基礎，千萬馬虎不得。浮，即漂浮。

　　太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習太極拳之大忌，須注意克服。要克服上述毛病，關鍵要抓住“松靜沉”三個字。無論練習何種太極拳，都要在這三個字上下功夫。因此，松靜沉為練習太極拳的三字經，要把它刻在腦海中，落實在行動上。

　　在學習老師拳架的過程中，要細心模仿，悉心領悟動作要領，發(fā)現問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內容，要掌握這些內容，需要長期反復練習才能做到。因此說，拳架為母。練習太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復盤拳架，如有可能，盡量多練。同時，要不斷領悟內在的東西，練悟結合，拳打千遍，其理自現。

　　練習拳架有一個從外引內，以內帶外的過程。開始時，只能外形劃大圈，而后逐步產生內動，每個動作先有內動，再有外動，越來越小，環(huán)環(huán)相扣，無始無終，動作沉穩(wěn)柔綿，一動無有不動，一靜無有不靜，內外合一，周身一家。只有這樣，才能逐步提高自己的太極拳水平。