每個人都希望自己擁有好的皮膚，白白嫩嫩又水水潤潤，細(xì)嫩光滑。我們可以吃哪些食物護膚呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)有護膚功效的食物吧!

　　護膚功效的食物

　　1.石榴

　　石榴具有很強大的抗氧化作用，如果把石榴帶皮榨汁，那么效果是會更好的。嬌艷欲滴的紅石榴的抗氧化作用是已經(jīng)被官方證實的。

　　因為在石榴當(dāng)中，含有一種叫做鞣花酸的成分，這種成分可以讓我們的細(xì)胞很大程度的避免環(huán)境當(dāng)中的污染和UV射線的危害，從而可以有效的滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩機體的衰老了。

　　并且還有一定的研究表明，石榴當(dāng)中的這種鞣花酸在防輻射方面要比紅酒和綠茶當(dāng)中含有的多酚更加厲害，所以說在石榴上市的季節(jié)，多吃一點石榴是非常不錯的選擇。

　　如何挑選石榴

　　首先，我們最好不要選擇圓形的石榴，石榴有一點方方正正的感覺才是最好的。其次，我們還要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟過了，水分要比輕的較多一些。

　　然后，我們就要看一看石榴的顏色了，一般市場上賣的石榴只有紅色、黃色、綠色這三種顏色，一般我們要選擇黃色的，因為黃色的吃起來味道甜一些。

　　還要看石榴皮是否飽滿，皮肉緊繃的是新鮮的石榴，比較松弛的就不適很新鮮了。石榴的色澤度也是很重要的，挑選石榴如果發(fā)現(xiàn)表皮有黑斑的，那應(yīng)該不適很新鮮的。

　　所以說，我們要挑選表皮光滑的，色澤度比較好的，當(dāng)然一點點的黑斑也是不影響的，最后，我們還要看是否有劃痕，要選擇不帶傷口的石榴。

　　2.櫻桃

　　櫻桃當(dāng)中含有非常豐富的鐵質(zhì)，鐵對于女人來說是不可缺少的，所以說櫻桃是一種特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。

　　美國研究人員還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃櫻桃能很明顯的減輕疼痛感，秋季天氣會變的很干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋以后漱口，是可以幫助我們消除異味的煩惱的。

　　如何選擇櫻桃

　　在購買櫻桃的時候，櫻桃的外觀顏色如果是深紅色或者是偏暗紅色的，通常就是比較甜的，暗紅色石榴一般是最甜的，鮮紅色的還是略微有點酸的。

　　其次，就要觀察櫻桃的大小，小的櫻桃吃起來稍微甜一些，最后，櫻桃的硬度也是非常重要的，用手輕輕捏一下櫻桃，如果是有彈性的、很厚實的，那說明這個櫻桃是非常甜的，水分也就比較充足。

　　3.火龍果

　　火龍果的營養(yǎng)非常豐富，功能也是很獨特的，對人體的健康有著絕佳的功效?；瘕埞幸话阒参锷儆偷闹参镄园椎鞍滓约扒迦A蘇，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。

　　白蛋白是具有黏性的，膠質(zhì)性的物質(zhì)，對于重金屬中毒具有解毒的功效，所以我們在日常生活中一定要多吃一些火龍果，對我們的皮膚是很不錯的。

　　如何挑選火龍果

　　火龍果的表面越紅，那么說明火龍果熟的越好，綠色的部分要鮮亮，否則枯黃了就說明這個火龍果不新鮮了。

　　除此之外，還要試試火龍果的重量，沉重的火龍果汁水多，而且果肉飽滿，吃起來味道很好。最好選擇火龍果的時候選胖一些的，瘦長的火龍果吃起來不甜，水分也少。

　　4.柚子

　　柚子當(dāng)中含有的檸檬酸已經(jīng)被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域了，柚子的氣味能讓女性比男性看起來平均年輕六歲，而且現(xiàn)在柚子當(dāng)中含有的一種檸檬酸已經(jīng)被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域了。

　　這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而讓皮膚回歸光滑、重現(xiàn)光彩是，所以我們在日常生活中還是要多吃一些柚子的。

　　如何挑選柚子

　　首先，我們要觀察柚子的外觀形狀是否是不倒翁的形狀，底部是平面的，扁圓形的勁短的柚子是比較好的。而且還要試一試柚子的重量，重一點的柚子水分多，吃起來味道也比較好。

　　結(jié)語：幾乎每個女人都想要擁有完美而又白皙的肌膚俗話說得好，藥補是不如食補的，一些食物也是可以吃出白皙的肌膚的，食物的營養(yǎng)會給我們的肌膚帶來更好的效果，所以說我們在日常生活中還是要多吃有些有護膚效果的食物的，并且要挑選好的水果，不能挑壞掉的。

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