春季孩子長(zhǎng)高有哪些秘訣
春季孩子長(zhǎng)高有哪些秘訣
春季是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期，抓住這一時(shí)期，掌握長(zhǎng)個(gè)的秘訣，可以讓你的寶寶長(zhǎng)的比別人高，那么春季孩子長(zhǎng)高有哪些方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季孩子長(zhǎng)高的方法吧!
春季孩子長(zhǎng)高的方法
第1招、盡情跑跳
除了遺傳因素外，人體生長(zhǎng)激素的分泌是長(zhǎng)個(gè)兒的關(guān)鍵原因。生長(zhǎng)激素與運(yùn)動(dòng)相關(guān)，運(yùn)動(dòng)多的孩子生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)相應(yīng)增加。
一般來(lái)說(shuō)，跳躍或拉伸運(yùn)動(dòng)有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長(zhǎng)個(gè)兒”運(yùn)動(dòng)。而相對(duì)的，不利于長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。
第2招、享受陽(yáng)光
春季氣溫回升，孩子運(yùn)動(dòng)不妨選擇戶外。除了運(yùn)動(dòng)本身的好處外，多曬太陽(yáng)還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。
第3招、綠色蔬菜
眾所周知，營(yíng)養(yǎng)攝入是人體生長(zhǎng)發(fā)育的積極因素。不妨說(shuō)，長(zhǎng)個(gè)兒也是吃出來(lái)的。無(wú)論季節(jié)，兒童飲食總的原則是要營(yíng)養(yǎng)均衡。
輔助長(zhǎng)個(gè)兒的飲食首要說(shuō)鈣，含鈣豐富的食物無(wú)非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補(bǔ)鈣的量，怎么辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過(guò)了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。
第4招、保證睡眠
俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，事實(shí)上，春天“犯困”也是長(zhǎng)個(gè)兒的有利因素。睡眠過(guò)程中，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，自然有利于身高的增長(zhǎng)。
人們對(duì)睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時(shí)間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個(gè)體差異：“易養(yǎng)型”氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺(jué)的時(shí)間也長(zhǎng)一些;而“難養(yǎng)型”的孩子通常精力旺盛非?；顫姡旧韺?duì)睡眠的需求就會(huì)少一些。
第5招、不要給孩子壓力
精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對(duì)于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑郁、焦慮、總是不開(kāi)心的孩子，或者因父母離異、與父母長(zhǎng)期分離的孩子，個(gè)頭相對(duì)偏矮。
第6招、長(zhǎng)高少不了鈣，牛奶每天必不可少
很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣;另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)相差很多，且味道過(guò)于濃郁，容易破壞寶寶的味覺(jué)，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。
第7招、飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)
2歲后寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺(jué)，給寶寶一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚(yú)蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣，給寶寶一個(gè)良好的榜樣。
很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛(ài)吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經(jīng)常翻新，總會(huì)引起寶寶的興趣。
第8招、科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐
很多媽媽說(shuō)，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的?還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動(dòng)著寶寶也愛(ài)上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會(huì)影響寶寶的健康，還會(huì)引導(dǎo)寶寶的味覺(jué)和飲食習(xí)慣。
零食吃得多，不僅會(huì)影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來(lái)都不吃，寶寶逐漸也不會(huì)覺(jué)得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語(yǔ)言來(lái)影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)等等。
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