秋季怎樣消除秋燥癥
秋季天氣干燥，容易上火、便秘、咳嗽等癥。那么，秋季養(yǎng)生吃什么好呢?下面我們來看看秋季中醫(yī)是如何養(yǎng)生的。
秋季消除秋燥癥的方法
1、多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水 分。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘 了;但是千萬不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?，低于室溫的水多喝反而有害健康?/p>
多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時(shí)最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，身體局部會(huì)鬧水災(zāi)，也就是水腫。
另外，中醫(yī)還有一個(gè)補(bǔ)水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱，有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效，與水調(diào)和喝下，既可補(bǔ)充水分，又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單良方。不過，由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的 人應(yīng)避免食用。
喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇，適度飲用有助于潤(rùn)喉生津、清除體內(nèi)積熱。
2、兼具補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。
中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。
3、早睡早起多做緩慢放松的運(yùn)動(dòng)
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運(yùn)行之道緊密相系。秋天應(yīng)該早睡早起、增加睡眠時(shí)間，以斂陰養(yǎng)氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準(zhǔn)備幾件長(zhǎng)短衣褲，依溫度適時(shí)增減衣物。
西方式的運(yùn)動(dòng)，例如球類等，大多都是競(jìng)速、競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)，然而運(yùn)動(dòng)只要一有競(jìng)爭(zhēng)性，心緒就無法平靜;適合秋冬季節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放松的，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不帶任何思緒，讓身體自然運(yùn)作，身心靈才能真正結(jié)合、有效養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)時(shí)心情的放松，可以帶動(dòng)身體的放松，讓氣血運(yùn)行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進(jìn)一步提升五臟六腑的功能。要能符合放松、緩慢、繞圓、對(duì)稱等條件，建議到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達(dá)到收斂氣血、聚精養(yǎng)神的效果。
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