男人鍛煉睪丸的方法有哪些推薦
睪丸是男人身體的重要器官，應該注重鍛煉。那么男人睪丸怎么有效鍛煉?不如跟著學習啦小編一起來學習男人睪丸的鍛煉法吧!
男人鍛煉睪丸的方法
一、金冷法
這是自古以來流傳下來，并被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。
二、熱冷法
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
三、空冷法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。
四、多走動
辦公室男性應該注意睪丸的鍛煉，多運動，切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經(jīng)常座著的男子，應穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過緊過小的內(nèi)褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
男人預防睪丸損傷方法
需長時間久坐的坐椅應以硬椅為佳，購買沙發(fā)時，應充分考慮沙發(fā)的彈性硬度，過于柔軟的沙發(fā)最好鋪一層堅硬的坐墊。隨著汽車的顛簸，長途駕駛者睪丸受壓更為嚴重，所以不僅坐椅要鋪上坐墊，連續(xù)駕車一段時間后還應下車散散步，以活動全身，疏通經(jīng)絡，改善局部血液循環(huán)，讓睪丸得到放松。
男人睪丸保養(yǎng)方法
睪丸有一層堅厚的纖維膜，將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)的精曲小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細胞，男子一旦進入到12-14歲的青春發(fā)育期后，間質(zhì)細胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮。
睪丸酮是雄性激素的主要成分，在人體內(nèi)的生物效應極為重要。目前認為，睪丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因，可能與人體的日常損耗和生活壓力過大而導致睪丸系統(tǒng)技能老化相關。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。
睪丸保養(yǎng)是解決男人男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發(fā)現(xiàn)有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請及時到醫(yī)院檢查。
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