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男人預(yù)防脫發(fā)的辦法有哪些

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男人預(yù)防脫發(fā)的辦法有哪些

  很多的男性面臨脫發(fā)的問題,尤其是隨著年紀(jì)越來越大,脫發(fā)的程度也越來越大,那么我們有什么方法治療和預(yù)防脫發(fā)呢,下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看預(yù)防脫發(fā)內(nèi)容吧。

  男性預(yù)防脫發(fā)方法

  脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)對頭發(fā)的護(hù)理,可以延緩脫發(fā)時間,緩解脫發(fā)癥狀。

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。

  合理飲食

  男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。

  增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。

  適度洗發(fā)

  洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以40度左右為宜。

  洗發(fā)時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。

  洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風(fēng)機(jī),要注意風(fēng)的溫度不能太高,風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。

  經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

  避免暴曬

  日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù)。

  放松心態(tài)

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。

  放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。

  減少染發(fā)燙發(fā)

  經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

  莫長久戴帽

  長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā),尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔松弛,引起脫發(fā),所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

  遠(yuǎn)離煙草

  吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

  別長時間上網(wǎng)

  過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。

  這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。

  吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)

  韭菜中含有多量纖維素,纖維素能刺激消化液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,并能促進(jìn)腸的蠕動,縮短食物在消化道內(nèi)通過的時間,所以,有溫陽通竅、開胃通腸的性能。

  可以預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明,韭菜除含有較多的纖維素,能增加胃腸蠕動外,還含有揮發(fā)油及含硫化合物,具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。

  韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分,以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分,有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效。

  韭菜中含鉀比較豐富,每100克含鉀380毫克,而含鈉較少,每100克含36毫克鈉,所以,吃韭菜可以改進(jìn)機(jī)體內(nèi)鉀鈉平衡。

  民間很早就有“種塊韭菜,祛病消災(zāi)”的諺語,說明無論是老人小孩還是青年人,韭菜都是難得的佳品。

  春韭香嫩可口,但也不是人人適宜。

  韭菜屬于辛溫助熱之品,吃多了容易上火,消化不良。

  故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。

  李時珍的《本草綱目》中記載:“韭菜春食則香,夏食則臭,多食則神昏目暗,酒后尤忌。”因此,喝酒的人也要少吃韭菜。

  綜上所述韭菜對于腎虛引起的脫發(fā)還是有一定的療效的,所以建議有脫發(fā)的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點(diǎn)必要的。

  結(jié)語:脫發(fā)完全是可以預(yù)防的,我們在生活中要保持一個合理的生活狀態(tài),不要熬夜、長時間看電視上網(wǎng)等,這些都是脫發(fā)的原因,所以要遠(yuǎn)離,而且還可以通過飲食調(diào)節(jié)來預(yù)防和治療脫發(fā)癥狀。

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