孕婦秋季適宜喝什么粥對(duì)身體好
孕婦秋季適宜喝什么粥對(duì)身體好
對(duì)于身懷六甲的孕婦來說，秋天是比較舒服的季節(jié)，秋天的孕婦最適宜喝什么粥呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦秋季適宜喝的粥譜，希望對(duì)大家有所幫助。
秋季孕婦適宜喝的粥譜
一、什錦甜粥
用料：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量。
制法：
1、將小米、大米淘洗干凈。
2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí)。
3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。
4、將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，向鍋內(nèi)加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可。
功效：香甜爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。
二、麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制作方法：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。
三、山藥芝麻粥
原料
大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
制作過程
1、大米淘凈，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
本品香甜可口益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。
四、雞汁粳米粥
【配方】母雞1只，粳米100克。
【做法】將母雞剖洗干凈，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，溫?zé)岱场?/p>
【特點(diǎn)】補(bǔ)益氣血，滋養(yǎng)五臟。適用于孕中期體弱，消瘦，虛弱勞損等氣 血不足的病癥。
【注意】傷風(fēng)感冒或發(fā)熱不宜食用。
當(dāng)歸豬骨粥【配方】當(dāng)歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。
【做法】先煮豬脛骨和當(dāng)歸，1小時(shí)后，取汁去渣，加入淘凈的大米 煮，粥將熟時(shí)加鹽，稍煮即可。每日2次，溫?zé)岱?/p>
【特點(diǎn)】強(qiáng)筋骨。適用于貧血，筋骨酸痛，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。
【注意】火旺及濕重腹脹納呆者忌用。
五、八寶粥
用料：糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。
制法：
1、將冬瓜條切丁。
2、將山楂糕切丁。
3、將糯米淘洗干凈。
4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。
本食譜功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽，適合孕婦食用。
六、淮山芡實(shí)粥
用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。
制法：
1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。
2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。
3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加豬油、精鹽調(diào)味即可。
功效 ：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。
七、蓮子糯米粥
用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。
制法：
1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。
2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。
3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。
功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。
秋天孕婦飲食注意事項(xiàng)
一 、秋天到了，由于秋季氣候的變化無常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。孕婦在秋季要注意隨著氣候的變化，及時(shí)添加衣服;注意保暖;應(yīng)盡量避免或少去人多擁擠的地方;居室要保持空氣流通。特別要當(dāng)心一些致畸病毒的感染，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，這類病毒對(duì)胚胎有致畸的作用。尤其在懷孕早期，如有可疑風(fēng)疹或巨細(xì)胞病毒感染的可能，最好去醫(yī)院做有關(guān)病毒的特異性抗體檢查。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果和孕婦具體情況做出解釋和相應(yīng)地處理。
二 、秋季是豐收的季節(jié)，也進(jìn)入了一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期，但是我們要注意孕婦可不能隨便亂補(bǔ)呀!在這個(gè)季節(jié)，大閘蟹和甲魚是人們常吃的美味，不但營(yíng)養(yǎng)而且還對(duì)身體有一定的進(jìn)補(bǔ)作用。但是它們都具有活血化淤的功效，有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。因此請(qǐng)?jiān)袐D們記住，千萬不要吃它們而因此發(fā)生嚴(yán)重的后果!
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