養(yǎng)生太極劍的招式大全
太極劍是最適合女性練習(xí)的武術(shù)，太極劍招式大全中當(dāng)數(shù)18式太極劍最有名，下面小編為您介紹太極劍招式大全。
太極劍招式大全
1、預(yù)備勢
兩腳并攏，腳尖朝前。暢胸舒背。身體直立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成掌，手心朝里。左手持劍，手心朝后。劍身豎直貼靠在左臂后側(cè)，劍尖朝上。眼看前方。
要點(diǎn)：頭頸自然豎直，下頜微收，上體保持自然正直，不可挺胸、收腹。兩肩臂要自然松沉，劍刃不可觸及身體，精神要集中，呼吸自然。
2、起勢
?、偕眢w正直，左腳跟、腳尖依次提起稍離地面向左橫跨半步，落腳尖、腳跟，重心移于兩腿間成開立，兩腳距離與肩同寬，腳尖朝前。兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手握成劍指。左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。眼看前方。
要點(diǎn)：上體要自然，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂后不要觸及身體。兩肩自然松沉。
②上動(dòng)不停，兩臂緩緩向前平舉，高與肩平，手心均向下。眼。平視前方。
要點(diǎn)：兩臂上舉時(shí)，不要用力，兩手寬度不超過兩肩。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。
?、凵象w微右轉(zhuǎn)，身體重心移于右腿，屈膝下蹲，左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手劍指下落外旋向右、向前上劃弧于身體右前方同耳高，手心朝左后方。左手持劍向右劃弧屈臂于右胸前，劍在左臂下方，劍尖微斜向下。眼看右手。
要點(diǎn)：右臂劃弧時(shí)，要邊劃手心邊翻向上。身體重心在右腿。
?、苌象w繼續(xù)左轉(zhuǎn)，身體重心仍在右腿上，左腿向左側(cè)前方邁出，腳跟著地。左手持劍向左下方摟至左腿前上方，劍立于左臂后，劍尖斜向上，右手劍指屈肘劃弧于耳旁，手心朝前下方。眼看左手方向。
要點(diǎn)：向右邁出時(shí)必須虛實(shí)分明，轉(zhuǎn)體、邁步和兩臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
⑤上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左腳踏實(shí)成左弓步，左手持劍向左屈臂于左胯旁，劍立于左臂后，劍尖向上。同時(shí)右手劍指隨體轉(zhuǎn)向前指出，高與眼平。眼向前看右手劍指。
要點(diǎn)：成弓步時(shí)上體要舒松正直，斂臀沉胯，勿前傾。
⑥左臂屈肘劍柄向右前臂上方穿出，右手劍指外旋，手心向上，同時(shí)右腿提起向前橫落，腳尖外撇，兩腿交叉，重心在左腿。眼視右手。
要點(diǎn)：左手向前穿，右手劍指外旋和右腿上步要協(xié)調(diào)一致，右腿向前橫落，腳尖外撇
?、咦笫殖謩^續(xù)向前穿出，右劍指慢慢下落撤至右后方，手心仍向上，兩臂前后展開，身體右轉(zhuǎn)。同時(shí)重心移于右腿，膝部彎曲，左腳跟離地，身體稍向下坐，成半坐盤勢。眼看右手。
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體，左手持劍前穿，右手后撤與身體右轉(zhuǎn)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
?、嘤彝戎沃匦?，左腳前進(jìn)一步，腳跟著地。同時(shí)身體可左扭轉(zhuǎn)，右手劍指隨之經(jīng)頭部右上方向前落于劍把之上。準(zhǔn)備接劍。眼平視前方。
要點(diǎn)：動(dòng)作時(shí)應(yīng)先提腿和向左轉(zhuǎn)頭，然后再舉右臂向前下落。兩臂不要硬直，兩肩要放松。上體保持自然。
?、嶂匦睦^續(xù)前移，左腳踏實(shí)成左弓步，同時(shí)右手握住劍把成左右兩手同時(shí)持劍。
要點(diǎn)：成左弓步的同時(shí)右手持劍。
3、并步點(diǎn)劍
右手持劍后并使劍在身體左側(cè)劃一個(gè)圓，然后劍尖向前下點(diǎn)，劍尖略向下垂，右臂要平直。左手變成劍指，附于右手腕上。同時(shí)右腳向前與左腳靠攏并齊，腳尖向前，身體略向下蹲。眼看劍尖方向。
要點(diǎn)：劍身向前繞環(huán)時(shí)，兩臂不可高舉。右手握劍劃立圓只用手腕繞環(huán)。點(diǎn)劍時(shí)，力注劍尖，肩要下沉，上體正直。
4、撤步反擊
?、儆沂殖謩ν庑吧?手心向上)，左手劍指收至右上臂上方，右腿向右后方撤一大步成左弓步。眼看劍尖方向。
要點(diǎn)：右手持劍外旋前伸，左手劍指回收，右腿向右后方撤步要協(xié)調(diào)一致。
?、谏象w右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，然后右腳外擺成右弓步。同時(shí)右手持劍向右后上方斜削擊出，力在劍刃前端外刃，手心斜向上，劍尖斜向上，高與頭平。左劍指向左下方分開平展，劍指在左胯側(cè)，手心向下，指尖朝前。眼看劍尖方向。
要點(diǎn)：左腳先內(nèi)扣，右腳再外擺，右手持劍向右上方斜擊出是在左腳內(nèi)扣和右腳外擺過程中完成的，擊劍方向?yàn)闁|北。
5、進(jìn)步平刺
①重心移至左腿，右腳內(nèi)扣，然后重心移至右腿，左腳提起貼靠于右腿內(nèi)側(cè)。同時(shí)右手持劍扣腕，手心朝下，劍身收回于右肩前，劍尖朝左側(cè)方向。左劍指向上、向右劃弧在右肩前。眼看劍身前方。
?、谏眢w繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳向左前邁出，腳跟著地，腳尖上翹。重心在右腿上。同時(shí)右手持劍向下、向右劃弧于右腰旁，掌心向上，劍成平劍，劍尖向前。左劍指向下經(jīng)體前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。眼看劍指方向。
?、圩竽_踏實(shí)，繼而右腳前進(jìn)一步，成右弓步。同時(shí)右手持劍向前方刺出，力貫劍尖，手心向上。左劍指向下、向左后上方劃弧至左額上方，手心斜向上。眼看劍尖方向。
要點(diǎn)：左腳提起時(shí)，要靠近右腿后再轉(zhuǎn)身落步，待左腿穩(wěn)定后再進(jìn)右步，上下須協(xié)調(diào)一致。
6、向右平帶
①身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外擺，重心移向右腿。同時(shí)右手持劍內(nèi)旋手心朝下將劍向右斜方向前引伸，然后翻轉(zhuǎn)手心向下，將劍向右斜方慢慢回帶，屈肘握劍手帶至胸前，力在劍刃，劍尖略高于手。左手劍指下落附于右手腕部。眼看劍尖方向。
?、谏眢w繼續(xù)微右轉(zhuǎn)，左腳提起收至右腳旁，屈肘握劍，手繼續(xù)向右平帶至右肋前方，力在劍刃，劍尖略高于手。左手劍指仍附于右手腕部。眼看劍尖方向。
要點(diǎn)：劍的回帶和弓步屈膝動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
太極劍的招數(shù)柔中帶剛，需要一定的力量，所以練習(xí)太極劍者需要調(diào)理好自己的日常飲食。多做些健身運(yùn)動(dòng)，有利于將太極劍練得更好。
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