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甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用

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甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用

  甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。下面我們一起來(lái)了解甘蔗的營(yíng)養(yǎng)、功效及作用。

  甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、蔗莖脆嫩多汁,清甜可口,適于作為水果食用的甘蔗品種。果蔗含糖分高,水分多,纖維分少,纖維較短而細(xì)韌,皮薄莖脆。有潤(rùn)津止渴,清涼解毒之功效。

  2、黃皮果蔗還富含18種氨基酸,具有生津止渴、清熱解毒、潤(rùn)肺止咳健胃之功效,其不僅可以生食,可榨汁加工成各類(lèi)飲料,用途廣泛,深受食客的喜愛(ài)。

  3、甘蔗味甘、性寒,歸肺、胃經(jīng);具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥等功效;主治口干舌燥,津液不足,小便不利,大便燥結(jié),消化不良,反胃嘔吐,呃逆,高熱煩渴等。

  4、黃皮果蔗具有皮薄、汁飽、清甜、花香味,口感好的優(yōu)點(diǎn),是深受人們喜愛(ài)的冬令水果之一,其味甘而性涼,有清熱之效,能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽,痰多且痰色黃稠濃濁的人士。其含糖量十分豐富,約為18--20%。黃皮果蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的,極易被人體吸收利用。還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,故果蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

  甘蔗的功效作用

  1.生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒者皆可飲用。

  2.甘蔗還是口腔清潔工,咀嚼甘蔗,能提高牙齒的自潔和抗齲能力,鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔發(fā)炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除異味、緩解疼痛。

  3.甘蔗汁加熱后飲用,能益脾胃。

  4.若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且潤(rùn)喉效果更佳,是保護(hù)嗓子的食療養(yǎng)生佳品。

  5.甘蔗外皮顏色不同,食療功效也有所差別。皮色深紫近黑的甘蔗,性質(zhì)溫和滋補(bǔ),能充饑、止咳、健胃,補(bǔ)充體力,但喉痛熱盛者不要吃。皮色青黃的甘蔗,有清熱之效,尤其擅長(zhǎng)解肺熱和腸胃熱,但脾胃虛寒、胃腹寒痛者不宜食用。

  甘蔗相關(guān)食譜

  甘蔗萊菔湯:

  甘蔗200g,鮮蘿卜150g。切碎,加水煮至蘿卜爛熟,去渣取汁,隨量服用。

  源于《山清家供》。本方取其“蔗能化酒、蘆菔能化食也。”二者同用,可奏清熱除煩、解酒毒和化食下氣之效。用于酒食過(guò)度,煩熱面赤,嘔逆少食。

  甘蔗生姜汁:

  甘蔗250-500g,生姜15-30g。分別切碎,略搗絞汁,和勻服用,或煎熱服。

  可分3-4次服。

  源于《梅師集驗(yàn)方》。本方用蔗汁益胃和中,生姜下氣止嘔。蔗汁雖寒,姜汁雖溫,但合用則性較平和。用于陰液不足,胃氣上逆,反胃嘔吐,或噎膈飲食不下。

  蔗漿粱米粥:

  甘蔗500g,切碎略搗,絞取汁液,加粟米(青粱米)60g,加水適量,煮成稀粥食。

  源于《董氏方》。本方取甘蔗汁益胃生津、潤(rùn)肺燥,取粟米益脾胃;二者又皆能除熱。用于脾肺不足,陰虛肺燥,煩熱咳嗽,咽喉不利。

  甘蔗的選購(gòu)技巧

  鑒別甘蔗時(shí)應(yīng)掌握“摸、看、聞”的原則,摸就是檢驗(yàn)甘蔗的軟硬度;看就是看甘蔗的瓤部是否新鮮(新鮮甘蔗質(zhì)地堅(jiān)硬,瓤部呈乳白色,有清香味);聞就是鑒別甘蔗有無(wú)氣味。霉變的甘蔗質(zhì)地較軟,瓤部顏色略深、呈淡褐色,聞之無(wú)味或略有酒槽味。

  存儲(chǔ)技巧:尾部不要把葉子削干凈,讓其包住甘蔗身;豎起放置,根部放在水中(浸到2~3節(jié)位置);存放于陰涼處。

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