二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之處暑養(yǎng)生
二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之處暑養(yǎng)生
每年的8月23日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時,是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。在處暑節(jié)氣里怎么養(yǎng)生?處暑有哪些養(yǎng)生方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解處暑養(yǎng)生的法則吧。
處暑養(yǎng)生的食材
處暑適宜吃什么
1、飲食上增應(yīng)酸減辛,以助肝氣,食物可選用銀耳、蜂蜜、甘蔗、銀耳、梨、冬瓜、蘿卜、菱角、燕窩、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品。
2、以斂神降氣、潤燥養(yǎng)肝、滋陰利水為養(yǎng)生原則,以保持五臟無偏的健康狀態(tài),宜選用玉竹、石斛、沙參、百合、蓮子、白果等藥材。
處暑的禁忌飲食
1、不宜過食冰糕之類冷飲,以保護(hù)脾胃運化功能。
2、不宜過早進(jìn)行溫補。
3、少吃羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物
4、少吃韭菜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。
處暑養(yǎng)生的食譜
(1)醋烹黃魚
【材料】黃魚1條。
【調(diào)料】蔥花、姜末、蒜末、面粉、醬油、醋、鹽、高湯、料酒、味精、植物油各適量。
【做法】
?、冱S魚處理干凈,兩面劃花刀,放入碗內(nèi),加醬油、料酒、鹽拌勻,腌至入味,撒上面粉。
②炒鍋放植物油燒至八成熟,放入魚用中火炸至表面呈金黃色,撈出裝盤。
?、墼伭羯僭S底油燒熱,放入蔥花、姜末、蒜末炒香,倒入醋,放入高湯、醬油、料酒、味精快速顛炒,澆在魚身上即可。
(2)清蒸黃魚
【材料】黃魚1條。
【調(diào)料】料酒、鹽、姜絲、蔥段、香菜葉各適量。
【做法】
?、冱S魚處理干凈,魚身兩面劃花刀,裝入盤中。
?、隰~身兩面均勻抹上料酒、鹽,魚腹中放入蔥段、姜絲,入鍋蒸8分鐘后取出,撒上香菜葉即可。
處暑節(jié)氣的人群養(yǎng)生
1.男士:
潤肺養(yǎng)腎,相得益彰
中醫(yī)認(rèn)為:肺屬金,腎屬水,金生水,金于水為母與子,兩者相互滋生相互制約。通俗點解釋就是,肺和腎主要分別影響呼吸代謝和津液代謝。其中腎主水,可升清降濁,蒸騰水液。肺則為水之上源,可宣發(fā)肅降,調(diào)通水道。
腎肺相輔,維持這體內(nèi)水液代謝。同時,肺主呼吸,腎主納氣,所以腎肺配合,又完成了人體的呼吸代謝。正是由于腎肺的這種關(guān)系,腎精、肺液也是相互制約的,一方受損,另外一方也會被影響。處暑時節(jié),身體消耗的能量非常多,而營養(yǎng)相對缺乏,這時人們就容易腎氣虛,會有氣短畏寒、少語寡語、失眠多夢、疲乏勞累、腿軟腰酸、脫發(fā)早衰等癥狀。因此要及時調(diào)理,避免發(fā)展成肺心病、慢性支氣管炎,甚至腫瘤等疾病。
處暑時節(jié),為了避免秋燥給身體帶來各種傷害,我們要調(diào)節(jié)日常起居、飲食等方面,通過潤肺養(yǎng)腎,來給自己補養(yǎng)氣血,保持精力旺盛,增強抵抗力。在飲食生可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食品以及梨等新鮮水果。
2.女士:
處暑養(yǎng)生的關(guān)鍵詞是“睡眠”。
這個時期天氣漸漸變冷,人體內(nèi)的陽氣也隨著自然界中陽氣的收斂而有所下降。如果我們想使體內(nèi)的陰陽之氣達(dá)到平衡,以更好地適應(yīng)天氣的變化,就必須保證充足的、高質(zhì)量的睡眠。
關(guān)于睡眠對養(yǎng)生的重要性,我國古代的醫(yī)學(xué)家早就有所論述,比如《十問》中說:“夫臥非徒生民之事也,舉鳧、雁、肅霜(鹔鹴)、蛇檀(鱔)、魚甲魚、耎(蠕)動之徒,胥(須)食而生者,胥臥而成也……故一昔(夕)不臥,百日不復(fù)。”另外我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中還有“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”、“能眠者,能食,能長生”等觀點。由此可見,高質(zhì)量的睡眠,對我們非常重要,睡眠不好,甚至?xí)绊懙轿覀兊母黜椛砉δ堋?/p>
處暑時節(jié),要想有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血陰陽的平衡,就要保證夜間0到4點、中午12到13點休息好。因為0到4點的時候,人體代謝功能水平最低,而12到13點,交感神經(jīng)又最疲乏。
3.老人:
(1)睡眠要留心
老年朋友要特別注意,因為人上了年紀(jì),會有“晝下精,夜不冥”的現(xiàn)象,所以老年人可以困了就睡,睡不著就起來,正如《古今嘉言》所說,老年人宜“遇有睡意則就枕”。
(2)散步也有大學(xué)問
處暑時節(jié),秋高氣爽,風(fēng)景怡人。在這樣的天氣里,到戶外去散散步,呼吸一下新鮮空氣,是非常愜意的事情。
散步運動量雖然不大,卻能使人全身都運動起來,非常適合體質(zhì)弱、有心臟病、高血壓等無法進(jìn)行劇烈運動的中老年人。散步不僅能幫助我們活動全身的肌肉和骨骼,還能加強心肌的收縮力,使血管平滑肌放松,從而有效預(yù)防心血管疾病。另外,散步還有助于促進(jìn)消化腺分泌和胃腸蠕動,從而改善人的食欲。同時,多散步還能增大肺的通氣量,提高肺泡的張開率,從而使人的呼吸系統(tǒng)得到鍛煉,改善肺部功能。
處暑養(yǎng)生的小常識
人們一直都相信“飯后走一走,活到九十九”,也有很多人這樣去做了。不過,有研究表明,這種做法實際上并不科學(xué)。吃完飯后,我們的消化器官需要大量的血液進(jìn)行工作。
如果這個時候運動,血液就不能很好地供給消化系統(tǒng),從而影響腸胃的蠕動和消化液的分泌,導(dǎo)致消化不良。對于心血管疾病患者和老人來說,飯后散步帶來的不利影響尤其嚴(yán)重。因此散步應(yīng)盡量在飯后2小時進(jìn)行。