十二時(shí)辰養(yǎng)生法之寅時(shí)養(yǎng)生

　　在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。在十二時(shí)辰養(yǎng)生法，你們知道寅時(shí)是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看寅時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容吧。

　　寅時(shí)的基本信息

　　1.時(shí)辰：寅時(shí)，又稱平旦、黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。

　　2.時(shí)間：3：00～5：00

　　3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)

　　寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令

　　寅時(shí)是指凌晨3～5時(shí)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令(即肺經(jīng)值班)，這時(shí)人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

　　寅時(shí)睡得好的人，第二天清晨就會(huì)顯得面色紅潤(rùn)，精神也充沛。此時(shí)保持熟睡，是對(duì)肺最好的保護(hù)，如果肺氣不順暢，人就會(huì)變得黝黑，虛弱等...

　　寅時(shí)的養(yǎng)生原則

　　寅時(shí)養(yǎng)生主肺

　　人體進(jìn)入深度睡眠一般是三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話，代表老人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時(shí)的身體狀況能反映出一個(gè)人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠或醒來的原因，是因?yàn)樯眢w各部位對(duì)血的需求量增加，相應(yīng)腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了。

　　寅時(shí)注意事項(xiàng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生發(fā)之機(jī)慢慢起來，不要過猛。其次是要精神放松，實(shí)際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因?yàn)榕懿降臅r(shí)候人不會(huì)想問題，同樣游泳也是容易放松的運(yùn)動(dòng)。

　　喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時(shí)起床，這樣容易調(diào)動(dòng)氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時(shí)開始的，因此，這時(shí)候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，更不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運(yùn)動(dòng)活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，日起而作就好了。

　　大家都知道，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，而此時(shí)肝膽之熱沖塞肺經(jīng)，所以，這就是為什么患有咳病的人總是會(huì)在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經(jīng)當(dāng)令，一定要調(diào)好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調(diào)肺要調(diào)腎，也是同樣的道理。

　　溫馨提示

　　多數(shù)老年朋友都有鍛煉的習(xí)慣，這也是人類進(jìn)步的標(biāo)志。人們?cè)陂_始懂得用自己的力量與命運(yùn)抗衡的同時(shí)，還應(yīng)特別注意，雖然老年朋友容易在寅時(shí)醒來，但這并不意味著，就需要起床。在寅時(shí)醒來的朋友，大多是氣血不足，如果在這時(shí)起床容易猝死。因此，老年朋友千萬不要著急起床，如果特別想起來的話，也要小心翼翼慢慢地起床。