強(qiáng)身健體中醫(yī)治療方法大全
強(qiáng)身健體中醫(yī)治療方法大全
健康生活是大家想要追求的,因此強(qiáng)身健體中醫(yī)治療方法大全就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了強(qiáng)身健體中醫(yī)治療方法大全,希望對(duì)你有幫助!
強(qiáng)身健體中醫(yī)治療方法大全
1. 清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉 刮肝經(jīng)
用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺的時(shí)候,用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤滑一下,以免擦傷皮膚。
肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng),本經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位(左右兩側(cè)共28穴),大敦,行間,太沖,中封,蠡溝,中都,膝關(guān),曲泉,陰包,足五里,陰廉, 急脈,章門, 期門.
簡單地說就是大腿內(nèi)側(cè) 大腿根部到膝蓋附近
2. 清除大腿外側(cè)贅肉,敲膽經(jīng)。
大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志,就是人們褲線的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉,只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層,并不在皮膚表面,所以敲打的時(shí)候,力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打,效果才真正地明顯。
膽經(jīng)又叫足少陽膽經(jīng),本經(jīng)脈腧穴有:瞳子 、聽會(huì)、上關(guān)、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風(fēng)池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居 、環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會(huì)、俠溪、足竅陰,共44穴,左右合88穴。
簡單地說就是你站起來,手指尖順著側(cè)面褲縫到膝蓋那一條線,其實(shí)主要就是敲環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位
3. 清除腰上的贅肉,敲帶脈區(qū)
如果腰上有贅肉,就敲腰兩邊的帶脈區(qū),這里是肝膽經(jīng)的循行位置,就像帶子一樣圍著人體,所以只要敲帶脈,就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單,只要平躺著,手握空拳,每天堅(jiān)持敲打300次,由輕到重,以舒服為宜,不久這些"游泳圈"自然就下去了。
本經(jīng)脈交會(huì)穴為帶脈(帶脈同名穴位)、五樞、維道(足少陽經(jīng))共3穴,左右合6穴
簡單地說就是就是腰那里的位置,平躺下來的時(shí)候,后背的脂肪會(huì)被擠到腰部,就是脂肪那里,也就是腰部最細(xì)的那個(gè)點(diǎn)。
4. 大腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法:敲大腸經(jīng)
如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液,就會(huì)變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘,也會(huì)造成體內(nèi)垃圾排不出去。
如果大腸功能失調(diào),胳膊上的反應(yīng)點(diǎn)會(huì)很多。這時(shí),要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng),不但可以消減胳膊上的贅肉,還可以改善便秘的問題。敲大腸經(jīng)對(duì)老年人還有額外的好處。因?yàn)榇竽c經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng),如果老年人覺得肩膀老痛,經(jīng)常敲敲大腸經(jīng),肩膀的氣血就會(huì)充足,這對(duì)于防治肩膀痛很有好處。
簡單地說就是敲打胳膊正面
5. 胃功能失調(diào),跪膝法
胃功能失調(diào),比如吃點(diǎn)兒東西就堵在肚子里,根本下不去,好像不消化,這時(shí)可用一個(gè)最簡單的方法--跪膝法。就是在床上,或在地板上鋪上墊子,每天跪著走,就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。
像這么每天跪著走一走,所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了,原來存積的贅肉就會(huì)被帶走,被排泄出去。不光是減了肥,膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的,也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。
6. 小腸功能失調(diào):捏手臂內(nèi)側(cè)
小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會(huì)有松松垮垮的贅肉。在中醫(yī)看來,心和小腸相表里,小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了,同時(shí)心臟功能也出現(xiàn)了些問題,虛弱了。
怎么解決呢?很簡單,把手舉起來做個(gè)敬禮的動(dòng)作,然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置,其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。
捏的時(shí)候一定要挨著捏,邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉,從腋下往肘上走,連著揉下來,一直揉到小臂。每天堅(jiān)持,不但這里的贅肉可以減少,而且還能改善心臟供血的功能。另外,肩膀上的問題、頸椎病等都會(huì)相應(yīng)地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們,要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。
7. 心臟功能失調(diào):用大拇指揉心包經(jīng)
肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重,反過來,心臟功能不好也會(huì)造成肥胖,兩者是一個(gè)惡性循環(huán)的關(guān)系。
心臟功能不好為什么會(huì)造成肥胖呢?前面說過,肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運(yùn)不出去,堆積在身體里了。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運(yùn)走,而驅(qū)動(dòng)新鮮血液的動(dòng)力就是心臟。心臟動(dòng)力強(qiáng),氣血才有力量,才能夠把贅肉吸收并清運(yùn)出去。 有人問:"我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢?"其實(shí)有一些體征可以看出來,比如晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得憋悶,需要開開窗戶,這樣的人心臟功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了,心臟功能也不好。
怎么解決這個(gè)問題呢?只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平,從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。按揉的時(shí)候,心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人,都會(huì)發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點(diǎn)在上面。這時(shí),一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散。
心臟問題稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的人,通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn),一定要多揉這里。這時(shí),減肥倒是次要的,最關(guān)健的是一定要把心血管給打通,讓它通暢,這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。
8. 脾的運(yùn)化失調(diào):推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)
脾的運(yùn)化失調(diào)也能造成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化,化就是把體內(nèi)吸收的食物變成精微營養(yǎng)物質(zhì)變成血液化掉。同時(shí),還要把新鮮血液運(yùn)到全身的每一處。如果不能運(yùn)到四肢末梢,那里就會(huì)有淤血、垃圾堆積。所以脾主運(yùn)化的過程,就是清除體內(nèi)垃圾的過程,也是推陳出新的過程,即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。
有人說:"我怎么知道是因?yàn)槠⒐δ苁д{(diào)造成的肥胖呢?"脾虛通常會(huì)引起腹脹,就是吃完飯肚子就脹,甚至有的人即使不吃飯,但一到下午肚子就脹起來了,還有的人夜里睡覺老是流口水。這些都是脾的運(yùn)化功能差了。要及時(shí)地健脾,才能把這些問題解決。
健脾可以用推脾經(jīng)的方法。除了一般的減肥之外,還能減腿上、小腹部的贅肉,這些都是脾經(jīng)所主。
脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多,也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏的時(shí)候,會(huì)找到一些痛點(diǎn),這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人,這些穴位會(huì)非常敏感,非常疼痛,這時(shí)就要多揉。
另外,揉左側(cè)脾經(jīng)效果最好。因?yàn)檫@里有一個(gè)普遍的規(guī)律:比如說肝在右側(cè),那就多揉右側(cè)的肝經(jīng);心臟在左側(cè),揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側(cè)。
9.膀胱經(jīng)失調(diào):在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱經(jīng)在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置,像后背、臀部上的贅肉、肥肉多,都是膀胱經(jīng)的問題。
膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里。因?yàn)樗侨梭w抵御外寒的一個(gè)柵欄。中醫(yī)認(rèn)為:"風(fēng)從項(xiàng)后入,寒從腳底生",就是說風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣,沒有質(zhì)感,這就是風(fēng)寒堆積引起的。
如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢?就是驅(qū)寒,而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。
如果有人不喜歡刮痧,也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法,目的都是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著,用拳頭敲打臀部,可以達(dá)到臀部減肥的效果,而且也可以把臀部的寒氣排出。還有,大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點(diǎn)揉的方法來消除??傊?,要在膀胱經(jīng)上多多用力。
10.通治各種肥胖的自療法:推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顧名思義就是推肚子。因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行,所以把肚子推順了,12條經(jīng)絡(luò)就通暢了,等于都得到了鍛煉。
推肚子的時(shí)候,要用食指肚從心窩開始推。有時(shí)候,您可能感到心里悶得慌,堵了口氣,這時(shí)要把這個(gè)氣推散。
推的時(shí)候要往下推,推過肚臍眼,推到小腹部。先推中間這一條,然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時(shí)候,要斜著往中間推,因?yàn)楦文懡?jīng)是斜行走向。這么一推腹,12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了,身體的垃圾也會(huì)很容易被帶走。
臨睡覺的時(shí)候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分鐘。走步法就是每天徒步。當(dāng)您要上班的時(shí)候,最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車,然后走著去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走步,這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
走步為什么有這么大的好處呢?因?yàn)槿梭w6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上。有人說:"我天天都在走路,怎么身上的病還那么多?"這是因?yàn)楹芏嗳送ǔ6疾淮髸?huì)走路,沒有用腳踏實(shí)地的方法,只是拖拉著鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
如果用腳踏實(shí)地的方法,走路就成了鍛煉的方法了。其實(shí)在生活中,舉手投足都是鍛煉,但是您得用心注意才有效果。
走路要走到什么情況下才有效果呢?比如在冬天,要走到頭微微出汗、腳開始發(fā)熱為止。這樣不光能減肥,還能祛除足寒證,把氣血都引到腳上去,這對(duì)老年人來說最合適。另外,走路法還可以防止腦中風(fēng)、老年性癡呆、高血壓等問題。
要想氣血養(yǎng)足,還有一個(gè)根本,就是一定要睡得充足。