冬季五種補(bǔ)腎養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)又健康
冬季五種補(bǔ)腎養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)又健康
冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),也是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳季節(jié)。要說(shuō)補(bǔ)腎養(yǎng)生,食療是最好的方法,而食物中以粥最為養(yǎng)生暖胃,冬季養(yǎng)腎選擇補(bǔ)腎粥。學(xué)習(xí)啦小編這里介紹了五種適合冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎的粥,附有詳細(xì)的做法。
一:紫米核桃紅棗甜粥
材料:紫米50克,紅豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,紅棗8顆。紅糖,或者冰糖適量。
做法:先將紫米洗凈,和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水,紅豆,小米,芝麻,加水煮開(kāi)。接著放入紅棗,核桃,煮至熟爛,粘稠,根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。
功效:紫米有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝,明目活血等作用,民間常作為補(bǔ)品。紅豆能潤(rùn)腸通便,降血壓,降血脂,調(diào)節(jié)血糖,同時(shí)有很好的利尿作用。核桃中含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。紫米核桃紅棗甜粥,有較好的補(bǔ)腎效果!
二:山藥栗子粥
材料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。
做法:山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊,鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥,是補(bǔ)腎的佳品。
三:白術(shù)山藥粥
材料:炒白術(shù)6克,淮山藥10克,扁豆6克,粳米30克,枸杞6克。
做法:淘洗干凈后與粳米共煮成粥,粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。
功效:白術(shù)山藥粥,健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的,可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,三種材料搭配熬粥,能健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉。
四:枸杞粥
材料:枸杞子15~20克;粳米50克白糖適量。
做法:將上3味放入砂鍋內(nèi),加水500克,用文火燒至沸騰,待米開(kāi)花,湯稠時(shí),?;馉F5分鐘即成。
功效:枸杞補(bǔ)腎益精效果明顯,且藥性平和,不用擔(dān)心會(huì)上火。它作為補(bǔ)腎之品,能陰陽(yáng)雙補(bǔ),明目安神。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
五:韭菜鮮蝦粥
材料:韭菜、鮮蝦、大米適量。
做法:將大米淘洗干凈放入1小勺色拉油和少許精鹽腌制10分鐘,將大米放入清水熬成米粥,直到米粒開(kāi)花。煮米粥的時(shí)候可以將蝦用牙簽在蝦的背部挑去蝦線(蝦腸子)去蝦殼留蝦頭,蝦如果個(gè)大可以切成兩段。米粒開(kāi)花后放入蝦頭和蝦仁煮5分鐘,放鹽胡椒粉和少許色拉油調(diào)好味。放入洗凈切成3毫米長(zhǎng)的韭菜末攪勻即關(guān)火。
功效:韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽(yáng)虛的朋友,其表現(xiàn)有陽(yáng)痿、早泄,小便頻數(shù),腰膝酸冷,腹中冷痛,泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽(yáng)的作用,和大米熬成粥對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精有滋補(bǔ)作用,對(duì)于忙碌的中年夫婦來(lái)說(shuō),還能防止性功能減退。
上面就是小編為大家介紹的冬季五種補(bǔ)腎粥相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助。