大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬(即農(nóng)歷十一月)時節(jié)的正式開始，氣溫將更低，白晝也將更短。那么在大雪中養(yǎng)生有幾大要點呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　大雪節(jié)氣 養(yǎng)生重點：

　　一：早睡遲起，防風(fēng)寒，圍巾別離身。

　　二：大雪補得當(dāng)，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，如羊肉燉白蘿卜等補充身體陽氣、溫暖五臟。

　　三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。

　　大雪養(yǎng)生：去寒保暖 早睡遲起

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　生活起居：

　　大雪防風(fēng)寒，圍巾別離身

　　1、保護(hù)頸部不受寒

　　大雪節(jié)氣，寒風(fēng)很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發(fā)炎。因為頸部是氣管所在，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關(guān)，冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此，盡量穿高領(lǐng)衣服，戴圍巾。

　　2、肩膀、前胸及腳也要保暖

　　除了脖子，肩膀、前胸、后背及腳，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，易引起咳嗽、喘。

　　3、早上洗澡對身體好

　　《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。即早上清潔身體，有利于陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。

　　4、 睡向南北，大有學(xué)問

　　古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，南北方向睡眠可以有效調(diào)整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟(jì)，防治命門火衰出現(xiàn)的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。

　　現(xiàn)代生物學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，采用南北睡向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)。

　　人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，宜頭北腳南。這樣氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。

　　運動：宜9點后鍛煉

　　一項關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期。因此，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

　　飲食：

　　大雪補得當(dāng)，一年不受寒

　　1、“補”重要“通”亦重要

　　中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會導(dǎo)致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

　　2、不要吃動物腎臟

　　《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當(dāng)令，過食損傷心氣。

　　3、進(jìn)補可以按需所食

　　•皮膚干，吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏

　　大雪期間，空氣干燥，多吃點大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。

　　• 陽氣藏，來根大蔥“通陽”

　　大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除了防風(fēng)寒感冒外，對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

　　大雪養(yǎng)生：以骨入骨，以髓補髓

　　“三九補一冬，來年無病痛”。冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，并有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

　　冬季用中醫(yī)歷來推崇的以骨入骨，以髓補髓的方法強(qiáng)健骨骼，可為來年的身體強(qiáng)健打基礎(chǔ)?？梢远噙M(jìn)補羊排、牛骨、豬排。

　　上面就是小編要說的大雪養(yǎng)生的一些要點，希望對大家有一定的幫助。