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大雪養(yǎng)生的幾大要點

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  大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,是冬季的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬(即農(nóng)歷十一月)時節(jié)的正式開始,氣溫將更低,白晝也將更短。那么在大雪中養(yǎng)生有幾大要點呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  大雪節(jié)氣 養(yǎng)生重點:

  一:早睡遲起,防風(fēng)寒,圍巾別離身。

  二:大雪補得當(dāng),一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜,如羊肉燉白蘿卜等補充身體陽氣、溫暖五臟。

  三:每天10分鐘擦腰通氣血,不生疾病。

  大雪養(yǎng)生:去寒保暖 早睡遲起

  大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,并要收斂神氣,起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  生活起居:

  大雪防風(fēng)寒,圍巾別離身

  1、保護(hù)頸部不受寒

  大雪節(jié)氣,寒風(fēng)很容易通過頸部帶來寒氣,引起喉疼、發(fā)炎。因為頸部是氣管所在,冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢,咳嗽有清痰,都可能與頸部前胸受寒有關(guān),冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此,盡量穿高領(lǐng)衣服,戴圍巾。

  2、肩膀、前胸及腳也要保暖

  除了脖子,肩膀、前胸、后背及腳,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺為嬌臟”,太寒太熱都受不了,特別是寒,易引起咳嗽、喘。

  3、早上洗澡對身體好

  《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴,令人長壽”。即早上清潔身體,有利于陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂,陰寒漸盛,不宜洗浴。

  4、 睡向南北,大有學(xué)問

  古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,南北方向睡眠可以有效調(diào)整心腎的陰陽平衡,使得水火既濟(jì),防治命門火衰出現(xiàn)的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。

  現(xiàn)代生物學(xué)家也發(fā)現(xiàn),采用南北睡向,人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)。

  人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列,宜頭北腳南。這樣氣血運行便可通暢,代謝降低,能量消耗銳減,睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行,加深睡眠深度,從而可以提高睡眠質(zhì)量,有利于身心健康。

  運動:宜9點后鍛煉

  一項關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn),早晨7~9點,是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期。因此,晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

  飲食:

  大雪補得當(dāng),一年不受寒

  1、“補”重要“通”亦重要

  中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通,氣滯血淤,經(jīng)絡(luò)郁阻,會導(dǎo)致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜,羊肉燉白蘿卜可以補充陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

  2、不要吃動物腎臟

  《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到:“冬三月,勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當(dāng)令,過食損傷心氣。

  3、進(jìn)補可以按需所食

  •皮膚干,吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏

  大雪期間,空氣干燥,多吃點大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。大白菜含豐富粗纖維,能潤腸、促排毒,又刺激腸胃蠕動,利于大便排泄,助消化。

  • 陽氣藏,來根大蔥“通陽”

  大蔥味辛,性微溫,通陽、解毒。除了防風(fēng)寒感冒外,對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

  大雪養(yǎng)生:以骨入骨,以髓補髓

  “三九補一冬,來年無病痛”。冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善,并有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

  冬季用中醫(yī)歷來推崇的以骨入骨,以髓補髓的方法強(qiáng)健骨骼,可為來年的身體強(qiáng)健打基礎(chǔ)??梢远噙M(jìn)補羊排、牛骨、豬排。

  上面就是小編要說的大雪養(yǎng)生的一些要點,希望對大家有一定的幫助。

大雪養(yǎng)生的幾大要點

大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,是冬季的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬(即農(nóng)歷十一月)時節(jié)的正式開始,氣溫將更低,白晝也將更短。那么在大雪中養(yǎng)生有幾大要點呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 大雪節(jié)氣 養(yǎng)生重點: 一:早睡遲起,防
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