大寒雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，做好大寒的養(yǎng)生保健是非常重要的。此時人體內(nèi)的陽氣衰退，正適于采用補陽氣的養(yǎng)生手段，避免在春季生發(fā)時節(jié)，由于陽氣不足易復(fù)發(fā)老病，因此艾灸是非常適合這一時節(jié)的養(yǎng)生。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　這一時節(jié)是一年當(dāng)中最寒冷的時段，但同時也是一年當(dāng)中最后一個節(jié)氣，此后陽氣便漸漸升發(fā)，因此這一時節(jié)的艾灸養(yǎng)生要以腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢，迎接春季的到來。艾灸時應(yīng)以溫補為主，徐徐緩緩地將艾灸溫?zé)嶂畾馔溉塍w內(nèi)，使身體漸漸暖煦、溫?zé)?，使氣血暢通，全身?jīng)脈舒緩。此外，要想達到更佳的養(yǎng)生效果，除了艾灸外，在生活的其它方面也需要注意。

　　1、起居：早睡晚起

　　大寒時節(jié)在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。

　　2、食補：固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血

　　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

　　3、生活：睡前洗腳

　　大寒時節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　4、精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　5、運動：日出后運動

　　俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。

　　通過以上小編的敘述相信大家對于大寒節(jié)氣艾灸養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，你不妨試試小編的建議吧。