教你如何打坐養(yǎng)生
打坐不是一件什么神秘的事情,通過打坐靜心的方式確實對我們的身心有很大的好處,下面讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你該如何通過打坐養(yǎng)生吧。
打坐養(yǎng)生的方法:
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成,并每天堅持打坐坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日?;景俨〔簧?/p>
5、開始練幾天之后,就會持續(xù)的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著打坐,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。
8、練打坐,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,而且會打開胯關(guān)節(jié)。
10、在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,并促進大腦供血。
打坐的好處:
1.打坐又叫靜坐,是修養(yǎng)身心與防治疾病的最佳方法,必須要有信心與恒心,堅持不斷地練習(xí)下去,才能收到效果。
常年練靜坐功,不但能祛除身體各種疾病,強健體魄,而且能增長人的智慧,改變?nèi)说臍赓|(zhì),天資差的人能變?yōu)閮?yōu)秀,生理和心理得到高度的凈化與均衡的發(fā)展,經(jīng)常感到身心自在,輕松愉快,生氣勃勃,好似獲得一個嶄新的活潑的生命。靜坐有三個要點:即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。
2.打坐絕不是僅僅對身體有好處,在生活中在許許多多方面都會給你帶來益處,在待人處事方面,有時在危難深刻,人為甚么會急會發(fā)怒,原因就是(心性)定不住。管不住自己,于是發(fā)脾氣過后又后悔,如果能定的住自己,不發(fā)脾氣,不急,不燥,在處理事情上就會游刃有余,很圓滿的把事情處理好。
3.打坐對健康是非常有好處的,全身的經(jīng)絡(luò)通了,就不會有任何疾病。對我們在生活中處理一些事情也有很大幫助,同時對心性的提高也是有許多益處。
4.消除疲勞,增加記憶。美國伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對40 名學(xué)生進行靜坐生理實驗,觀察表明:只要靜坐5~10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低1 7%,而這個數(shù)值相當(dāng)于深睡7個小時后的變化,同時發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度,也在不同程度上有所下降。而當(dāng)身體和精神完全處于放松狀態(tài)時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發(fā)現(xiàn)打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。
通過以上小編的敘述相信大家對于打坐有所了解了吧,那么在以后的日常生活中,你不妨試試小編的建議吧。