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八種道家養(yǎng)生術(shù)

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八種道家養(yǎng)生術(shù)

  道家的宗旨是把握人生,爭取競其天年,因而道家人物均以自身為試驗(yàn),尋求、探索能夠使人長壽的方法,這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。這個(gè)理念也是最適合現(xiàn)代的。道家養(yǎng)生中進(jìn)行養(yǎng)氣、修身的練習(xí),恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求。學(xué)習(xí)啦小編就為您介紹幾招簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)。

  道家養(yǎng)生術(shù)之拍打頭頸法

  功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

  練習(xí)方法:坐于椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放松。然后舉起雙臂,用雙掌同時(shí)拍打頸部,左手拍打左側(cè)頸部,右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往后拍打,直到后頸部,這樣反復(fù)拍打5~8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

  道家養(yǎng)生術(shù)之踮腳健身法

  功效:這種方法適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力,促進(jìn)下肢血液回流,預(yù)防下肢靜脈曲張。

  練習(xí)方法:將腳跟抬起,腳后跟離地面約1 厘米,然后用力著地,這樣為1 次,1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次,30 次為1 組,休息5~10 秒鐘。每次鍛煉1~2 分鐘,每天鍛煉3~5 次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1 厘米,否則不僅不會(huì)有效,反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

  道家養(yǎng)生術(shù)之大呼大吸法

  功效:這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法,類似深呼吸,能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣,增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,同時(shí)對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

  練習(xí)方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時(shí)間,并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。

  道家養(yǎng)生術(shù)之太乙站樁功

  功效:根據(jù)屈腿的程度有不同作用:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi)),用力收腹提肛,腳趾摳地,收縮肌肉,可防治便秘、痔瘡。

  練習(xí)方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調(diào)整呼吸,吸氣時(shí)默念“靜”,呼氣時(shí)默念“松”,堅(jiān)持半小時(shí)。

  女道家養(yǎng)生術(shù)之性駐顏法

  功效:經(jīng)常這樣做,可以讓皮膚變得光滑、滋潤,對改善皮膚問題很有幫助。

  練習(xí)方法:雙手對搓,由慢到快,由輕到重,手搓熱后捂在臉上,保持1 分鐘,想象皮膚變得光滑了, 再自內(nèi)而外劃圓,感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時(shí)以意念配合。

  道家養(yǎng)生術(shù)之夾鼻

  深吸一口氣后,閉口,用雙手掌緣夾住鼻部,向外出氣,待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后,將雙手突然放開,同時(shí)鼻噴氣,使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔,做9 次。

  功效:七竅通暢,氣血流通,平衡機(jī)體,給大腦加壓,加強(qiáng)五官功能鍛煉,增強(qiáng)對外界不適氣候的免疫力,預(yù)防感冒,清醒頭腦,治療鼻炎等鼻部疾病。

  道家養(yǎng)生術(shù)之梳頂

  十指如耙,如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根,路線:從前額的“上星穴”到頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴”,從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂,前后左右各9 次。

  功效:可以使百脈調(diào)和,改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血,活躍大腦生理功能,消除疲勞,提高大腦工作效率,增強(qiáng)記憶力,同時(shí)可以烏發(fā)、黑發(fā),防止發(fā)根脫落。

  道家養(yǎng)生術(shù)之拉耳

  將雙掌根用力擠壓耳部,不留一絲縫隙。然后猛然拉開,能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲,反復(fù)9 次。

  功效:可以增強(qiáng)聽力,治療耳鳴和中耳炎,同時(shí)對激發(fā)、開發(fā)小腦,使骨髓充足,產(chǎn)生很好的功效。如果拉耳時(shí)耳部里面有隱痛,說明耳有潛在的病因,要堅(jiān)持做。

  上面就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于八種道家養(yǎng)生術(shù)的相關(guān)知識(shí)了,希望對大家有幫助。

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