六月是夏季真正的開始，從二十四節(jié)氣來說，包含有“芒種”和“夏至”兩個節(jié)氣。在這個月份我們該怎么養(yǎng)生呢?學習啦小編為你們一一解說下。

　　六月的氣候特點：

　　“芒種”也是種植農(nóng)作物時機的分界點。農(nóng)事種作都以這個節(jié)氣為界，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率越來越低。所以，農(nóng)民俗稱“芒種”為“忙種”。

　　進入“夏至”以后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，最高氣溫有時達35℃，部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個季節(jié)里，人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時要注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。

　　六月養(yǎng)生吃的食物：

　　調(diào)養(yǎng)應以飲食清補為原則。

　　宜食蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

　　六月養(yǎng)生的推薦食譜：

　　冬瓜薏米粥

　　用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克。

　　制法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。

　　功用說明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量;薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。

　　六月養(yǎng)生的方法：

　　男士：

　　少吃油脂多喝水

　　降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水，燥熱六月里，每天的進水量應達到2000毫升-2400毫升。早上人體血液濃度及血黏度較高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該是喝一杯白開水(注意不是鹽水、糖水或其他飲料)。保持體內(nèi)足夠的水分可以清潔腸道，增強代謝，稀釋血液，預防上火。

　　飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

　　女士：

　　作息規(guī)律不熬夜

　　保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。在氣候干燥、多變的六月，這一點尤為重要。更年期婦女在這季節(jié)要更加注意保健調(diào)養(yǎng)，持續(xù)服用青春態(tài)大豆異黃酮或蓓多立酸棗仁起到改善睡眠、鎮(zhèn)驚安神的作用。沒有更年期疾病困擾的人群可長期吃靈芝破壁孢子粉或松果體素片或蓓多立酸棗仁保證穩(wěn)定睡眠質量。

　　孕婦：

　　在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣機體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉制品為好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

　　特殊人群： 五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易發(fā)流感，應避免去人多擁擠的場所，同時提高自身的免疫力，可多補充些含優(yōu)質蛋白質豐富的食物。

　　六月養(yǎng)生的注意事項：

　　汗多補水加點鹽

　　夏季來臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來。出汗時如不注意補充水分，可致身體產(chǎn)生交滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，應飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。

　　夏季最好的運動是游泳。游泳時水的浮力使全身關節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)，因此對肩關節(jié)、膝關節(jié)大有裨益。

　　上面就是小編為大家?guī)淼年P于六月養(yǎng)生的內(nèi)容，希望對網(wǎng)友們有用處。