秋季防病養(yǎng)生知識有哪些
秋季防病養(yǎng)生知識有哪些
隨著秋季的到來，一些季節(jié)性疾病或受氣候影響的疾病開始影響著部分易感人群的身體健康。下面就是學習啦小編為大家整理的關于秋季防病養(yǎng)生方面的知識，供大家參考。
秋季防病養(yǎng)生知識
一是消化系統(tǒng)疾病。秋季病菌繁殖快，食物易變質，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié);同時秋季也是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖;還要加強運動鍛煉。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，注意勞逸結合，保證充足的睡眠。
二是呼吸系統(tǒng)疾病。感冒：秋天氣候變化異常，季節(jié)轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，抵抗力減弱，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。一定要注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動，增強體質，保持工作環(huán)境的良好通風;多飲水，多吃水果，增強機體代謝;一定要注意市內環(huán)境的通風。哮喘：秋季空氣干燥，過敏源也比較多，常引發(fā)哮喘。有哮喘病史的中老年人應盡量避免與致敏物質接觸。還要注意加強營養(yǎng)，重視鍛煉身體?？刹扇∠鄳倪M補，以預防或減輕支氣管哮喘。
三是循環(huán)系統(tǒng)疾病。中風：秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發(fā)生。因此首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。同時要適當增加體育運動，保持良好穩(wěn)定的心境，多飲水，防止血栓形成。
四是秋季養(yǎng)生保健法。滋陰潤肺。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。早睡早起。秋風(微博)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。秋涼宜凍。秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。調理飲食。秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑郁情緒。
秋季常見疾病預防方法
1、感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節(jié)，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。
平時要注意做好適當?shù)脑鎏硪路?，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。
2、胃病復發(fā)
每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發(fā)。
此類病人要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發(fā)。同時應注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。
3、哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預防哮喘的產生。
秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強營養(yǎng)，重視身體的鍛煉。
4、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會導致口腔潰瘍。
建議日常生活中注意保持口腔清潔，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，營養(yǎng)均衡，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免過度疲勞。就可以有很好的有效預防口腔潰瘍。
5、關節(jié)炎
進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內濕的關節(jié)痛癥。在關節(jié)炎患者中，有一大部分人都會出現(xiàn)關節(jié)怕風、怕冷的癥狀，特別是秋天天氣逐漸開始寒冷，就更需要注意保暖的問題。
除了要及時根據(jù)天氣情況增減衣物之外，局部還可以使用護膝、護腕、長襪等。另外，居室應保持向陽、通風，座椅的高矮要合適，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替軟床。有關節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒，能祛風通絡、化濕止痛。還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
6、秋雨病
秋天下雨，氣壓低，濕度大，可對人產生影響，使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細菌的生長繁殖，會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機會。
克服秋雨天氣對人的影響，一是加強人體對環(huán)境的適應能力，二是根據(jù)天氣采取適當?shù)念A防措施。秋天氣溫多變，對于體質較弱的人群，不要迷信“春捂秋凍”的老話，一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時增減衣服，預防“秋雨病”的發(fā)生。
7、鼻炎
秋季通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導致鼻炎頻繁發(fā)作，特別是對于一些有過敏體質的人群，在秋季由于很難適應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。
注意環(huán)境衛(wèi)生，避免灰塵和霉菌滋生;最好能每周以熱水清洗枕頭、被褥，打掃時應盡量戴口罩;避免使用有刺激味道的東西，如蚊香、油漆、清潔劑等;家中應避免飼養(yǎng)寵物;臥室的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷;睡覺時要注意身體特別是腳的保暖。
8、肺炎秋燥癥
入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。秋燥極易損傷陰津，使人出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛、咳嗽少痰等癥狀。
因此，應積極加強鍛煉，增強肺功能，預防肺炎的發(fā)生。飲食方面調養(yǎng)也是一種積極的因素，應少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強肺部的水分。
秋季如何預防疾病
1、補水
充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。注意保持室內的濕度，注意給身體及皮膚補水。
2、吃應季水果
秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日?？梢远喑砸恍匮a的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據(jù)自己的體質來選擇，比如可以適當?shù)亩嘌a充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
3、調養(yǎng)起居
秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當?shù)倪\動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。
5、預防疾病
因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發(fā)，如中風，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
每天秋季，一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當然了復發(fā)的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。
很多關節(jié)炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發(fā)，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj，化濕止痛等功效的食物。
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