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秋分前后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

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秋分前后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

  秋分,顧名思義,就是秋季的中間點(diǎn)。秋分節(jié)氣逐步到來,而在這即將來到的秋分節(jié)氣中,為了我們的身體,我們最好吃什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于秋分前后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生,供大家參考。

  秋分之后吃什么養(yǎng)生?

  百合

  百合是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明,百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘等作用,提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈,煮熟,放冰糖后冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補(bǔ)益中。

  大棗

  據(jù)中醫(yī)專家講,大棗不光是甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃二經(jīng),有補(bǔ)氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。

  紅薯

  紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

  枸杞

  枸杞味甘,性平,具有養(yǎng)肝,滋腎,潤肺的作用,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì),故有明目之功,俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥,常常使用枸杞子。

  南瓜

  南瓜屬于黃色蔬菜,含有非常豐富的胡蘿卜素,維生素E,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。其所含的β胡蘿卜素,可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白,在眼睛健康上扮演重要的角色。

  秋分時(shí)節(jié)之后養(yǎng)生注意

  過量食蟹會(huì)致腸胃炎

  秋分前后,不僅月餅市場開始旺盛,此季的螃蟹也開始黃肥肉滿。不少市民除了從海鮮市場購買,還熱衷于網(wǎng)購,一飽口福。結(jié)果,因貪圖美味,吃出病的人不在少數(shù),比如:急性腸胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至還要吊鹽水。

  消化科醫(yī)生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹時(shí)最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

  月餅

  “三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

  在大閘蟹上市的旺季,月餅也隨之火爆起來。有些人好吃甜食,甚至還每天把月餅當(dāng)早飯吃。醫(yī)學(xué)專家提醒,吃月餅時(shí)要特別注意。月餅是高糖、高脂食品,早上或中午吃可補(bǔ)充能量,也不易發(fā)胖,但在晚上,則應(yīng)少吃或不吃月餅,特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此,否則可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

  月餅大多含有較多脂肪,一旦存放過久,容易發(fā)生變質(zhì)。油脂會(huì)氧化酸敗,不利于健康。而月餅含油脂、蔗糖較多,過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童,更不宜多吃月餅。糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅,這些月餅不少還是淀粉做的,熱量仍然可能較高。吃得太多,可能導(dǎo)致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群,要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。

  在保存時(shí),月餅既怕高溫又怕潮濕,存放久了餡也會(huì)變質(zhì)。因此,放入冰箱時(shí),最好將月餅連帶包裝盒一起放入,吃前提前一小時(shí)取出。月餅吃得過多,可能會(huì)覺得油膩。品嘗時(shí),宜多飲綠茶。

  衣著

  冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒

  秋季早晚溫差大,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣物,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”,應(yīng)注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。

  秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng),比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。

  秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時(shí),不宜一下子脫得太多,應(yīng)等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
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