女人長(zhǎng)壽養(yǎng)生吃什么
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活壓力越來越大，導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)提前衰老的征兆。所以如果想要長(zhǎng)壽，首先要從飲食方面入手，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人長(zhǎng)壽養(yǎng)生應(yīng)該吃什么，供大家參考。
女人長(zhǎng)壽必吃五種食物
1、綠茶
綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì)。
因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。
同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。
2、香菇
富含大量的維生素、無機(jī)鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。
可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。
還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
3、大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。
大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛，而且還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、抗衰老有。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。
蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。
芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
女性一生都需要的5種食物
酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。
酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類：天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。
吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥：安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉：補(bǔ)鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。
但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿：抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。
此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。
每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
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