女人養(yǎng)生保健小常識
女人養(yǎng)生保健小常識
女性最容易衰老，四十幾的年紀魚尾紋就出現(xiàn)了，那么有什么辦法避免呢?那就要多學習女性養(yǎng)生保健知識了，不光是學習就完了，還要去做。下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生保健方面的小常識，供大家參考。
女性養(yǎng)生保健小常識
一、保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。
三、女人運動養(yǎng)生之道
1、經(jīng)常散步
2、多享受早晨一點的陽光
3、運動前先卸妝
4、精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要
5、冬季少做戶外運動
6、10層以下，不乘坐電梯
7、每三個月改變一次你的健身菜單
8、每天運動半小時，而非周末運動3小時
9、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
10、邊看電視邊做柔軟體操
11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡
12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條
13、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
14、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
15、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
16、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩
17、非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料
18、運動后休息半小時再入浴
19、不在過吵的健身房中鍛煉
20、正確的姿勢比專程去健身更有效
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