女人健康養(yǎng)生知識(shí)
很多女性在日常生活中身體會(huì)出現(xiàn)一些或多或少的奇怪小問(wèn)題,指甲白點(diǎn)、下巴異響、上廁所頭暈等等,很多人因?yàn)檫@些小問(wèn)題會(huì)很緊張而感到焦慮,女性養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人健康養(yǎng)生方面的知識(shí),供大家參考。
女性養(yǎng)生保健小常識(shí)
嚼東西的腮部有響聲
解析:這是因?yàn)槿考∪膺^(guò)于疲勞或者用力不對(duì)而造成的。疲勞和用力不對(duì)會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢,顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié),位于耳下,如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲,應(yīng)該不會(huì)有太大的問(wèn)題。
解決方法:吃東西時(shí)都有響聲,甚至還伴有腮痛,那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺(jué)的時(shí)候帶上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物,每周再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí),又能緩解肌肉的疲勞感。
眼皮跳
原因:勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動(dòng)的原因,這些因素可以刺激眼部神經(jīng),導(dǎo)致肌肉收縮,然后就會(huì)引起肌肉跳動(dòng)。
解決方法:眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況,只要過(guò)一段時(shí)間后,便會(huì)自動(dòng)恢復(fù),也可閉上眼睛休息一下,或是用熱毛巾敷一下眼睛,就縮短眼皮跳動(dòng)的時(shí)間。
指甲下面有塊白點(diǎn)。
原因:當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門(mén)擠到時(shí),都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn),這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)候,白點(diǎn)自然就會(huì)不見(jiàn)的。
拆招:如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn),又不是由于外傷引起的,那就表明肝或者腎出問(wèn)題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷藥物來(lái)進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn),這就表明身體缺鐵,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。
睡覺(jué)的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋
原因:當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候,大腦并沒(méi)有停止活動(dòng),而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng),而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào),卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間,但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。
拆招:如果每周抽筋超過(guò)4次,致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查,再加以治療。
冬季女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
摒棄積習(xí)難改的毛病
冬季不可穿著太少 尹艷指出,許多愛(ài)美的女性即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看,冬季以“藏精”為主,注意保暖、顧護(hù)腎陽(yáng)才是冬季養(yǎng)生的王道。因此冬季女性的身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性,但即使愛(ài)美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。一旦長(zhǎng)期受寒不僅會(huì)引起骨關(guān)節(jié)病、周?chē)芗膊?,還會(huì)影響到女性的泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng),誘發(fā)中醫(yī)所說(shuō)的“宮寒”病,久而久之,若是腎陽(yáng)虛衰,就會(huì)引發(fā)大病。
冬季不可刻意減肥 愛(ài)美的女同胞們一年四季常常熱衷于減肥,但是北方的冬季氣候嚴(yán)寒,人體內(nèi)如不能儲(chǔ)存適量的脂肪以取暖,就會(huì)讓病邪趁虛而入。而且,過(guò)度節(jié)食減肥,導(dǎo)致身體特別瘦弱,也是引起宮寒的重要原因。中醫(yī)理論認(rèn)為人體在冬季應(yīng)外而護(hù)陽(yáng),內(nèi)而養(yǎng)陰。尹教授說(shuō),“陽(yáng)”是指腎陽(yáng),“陰”是指腎陰,“陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮,陰得陽(yáng)升而泉源不竭”。尹艷認(rèn)為,在冬季須注意合理飲食,適量攝取高蛋白、高熱量的肉類(lèi)、豆制品,不僅能增加體內(nèi)儲(chǔ)存的熱能,起到護(hù)陽(yáng)的作用,也可以適量攝取如燕窩、枸杞、黑芝麻、桂圓等滋腎養(yǎng)陰之佳品,涵養(yǎng)腎陰對(duì)女性的健康養(yǎng)生、美容駐顏也是大有裨益的。陰陽(yáng)平和之美,美的更健康,美的更持久。
避免熬夜早臥晚起 一些年輕的女性特別喜歡熬夜,經(jīng)常每天十一二點(diǎn)鐘睡覺(jué),這是一個(gè)影響健康的壞習(xí)慣。冬季是陰極之季,晝短夜長(zhǎng)。如果此時(shí)人體不能及時(shí)入睡,陽(yáng)氣依然亢奮,不利于血?dú)w陰經(jīng),長(zhǎng)此以往,肯定不利于氣血和平,陰平陽(yáng)謐。尹艷告誡說(shuō),在漫長(zhǎng)的冬夜里,早早用熱水浴足,早早就寢實(shí)乃女性冬季的重要養(yǎng)生之道。在冬季的晨間如能在天將明之時(shí)起床,對(duì)于人體腎陽(yáng)的顧護(hù)也大有好處。由于冬季天明相對(duì)其他三季較晚,所以所謂的晚起是相對(duì)于其它三季而言,并不是提倡女性朋友們要睡到日上三竿。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的女性,在冬季尤其應(yīng)注意上述三方面,時(shí)時(shí)以“顧護(hù)陽(yáng)氣”為冬季養(yǎng)生之根本。
合理進(jìn)補(bǔ)合理運(yùn)動(dòng)
冬季進(jìn)補(bǔ)順其自然 根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,避其寒冷之氣,在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性食物。特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,以提高機(jī)體的耐寒能力。尹艷介紹,冬季“食補(bǔ)”應(yīng)供給富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和易于消化的食物??蛇x擇食用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類(lèi);韭菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉及帶魚(yú)、蝦等肉食;橘子、蘋(píng)果、橙子等新鮮水果。體質(zhì)虛弱的女性,還可燉些母雞、蹄筋,常喝牛奶、豆?jié){,這些都能增強(qiáng)體質(zhì),抵御寒冷。需要注意的是,先天體質(zhì)屬于陰虛火旺的女性,在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意避免食物過(guò)于溫燥,適當(dāng)吃些滋陰潤(rùn)燥的食物如蜂蜜、獼猴桃、白鴨肉等,滋養(yǎng)腎陰,以資陰陽(yáng)平和。
合理運(yùn)動(dòng)不可過(guò)激 尹艷主任指出,在冬天里不要做過(guò)于激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,所謂“津汗同源”。劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔開(kāi)張,陽(yáng)氣隨汗液外泄,容易造成“氣津兩傷”。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實(shí)力”的季節(jié),若陽(yáng)氣外泄,津液損耗,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。對(duì)于熱愛(ài)健身的女性尤應(yīng)注意,健身之后切不可用冷水沐浴,應(yīng)選用溫?zé)崴逶?,時(shí)時(shí)以保護(hù)陽(yáng)氣、滋養(yǎng)陰液為健美的第一要?jiǎng)?wù)。而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定,應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體體質(zhì)而定,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗,而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。所以運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以本人感到微微汗出為佳,不可一概而論。年輕女性可選擇跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)中老年女性,尹艷推薦選擇快走、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
看過(guò)“女人健康養(yǎng)生知識(shí)”的人還看了: