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男性性功能養(yǎng)生知識有哪些

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男性性功能養(yǎng)生知識有哪些

  大多數(shù)男人都對自己的性能力十分關注,因為性生活質(zhì)量在很大成分上,取決于男人的性能力。下面就是學習啦小編為大家整理的關于男性性功能方面的養(yǎng)生知識,供大家參考。

  9大強壯男人性功能的鍛煉秘訣

  1、適用于年輕男人的“空冷式”鍛煉法

  對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

  睪丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。

  如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴。

  “空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復,性生活得以改善。

  2、冷熱水交替浴可提高中老年男人的性機能

  這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。

  3、采用陰莖指壓法強化性能力

  陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單,即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。

  反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩??稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

  如果能配合前面介紹的“空冷式”或“冷熱水交替式”鍛煉方法進行陰莖指壓按摩,可收到一箭雙雕之效。但重要的是要持之以恒。

  4、利用淋浴進行陰莖按摩

  入浴時,最好利用淋浴進行陰莖按摩。淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,這對于恢復睪丸“能量”效果極佳。

  勃起如同肩膀酸痛一樣,使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。(中草藥補腎壯陽,兩性知識公眾號:sex1225209)當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之后,對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。

  不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同,這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然,淋浴的水壓較強為好。

  5、按摩陰囊具有強化男人精力之效

  為提高男人性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男人精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意,“過猶不及”只能適得其反。

  按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

  6、刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

  腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路,所以刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管更具效果。如果腹股溝管機能低下,必然會引起睪丸功能低下。因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

  按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

  另外,在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環(huán),強化睪丸功能。

  7、手指刺激運動有強精壯陽之效

  強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。(中草藥補腎壯陽,兩性知識公眾號:sex1225209)一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。

  其方法之一,是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點,非常便于實施。

  例如,在早晚上下班乘公共電汽車時,用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法,是用雙手食指勾住木棍或竹竿,同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。

  這是因為食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路,食指尖端是”商陽"穴。從醫(yī)學觀點來看,刺激該經(jīng)絡上的穴位,具有明顯的強精壯陽之效,且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行,不受時間地點的限制,不妨試試。

  8、舒筋活絡,調(diào)和陰陽鍛煉法

  男性仰臥,寬衣松帶,枕平肢展,身體舒適,心靜神寧。待入境心靜后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢體放松后逐加深、變慢、勻細,以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘,每日早晚起床、入睡前各1次。

  結(jié)束后自我按摩小腹,逆時針36周,順時針36周,繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鐘,頻率為每分鐘約60次,以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡,調(diào)和陰陽,可用作陽痿患者輔助治療,當然,金牛中藥可以調(diào)理陽痿早泄腎虛。

  9、平衡陰陽,納氣歸根

  這個方法分為3步:

  (1)正身端坐,叩齒36次,攪舌后鼓漱口腔,吞咽津液,輕搓涌泉穴左右各99次,繼而松寬衣帶,放松形體。

  (2)取臥位,面向右側(cè),枕頭高低適中,口唇輕閉,舌抵上腭,閉目養(yǎng)神,右上肢外展,曲肘仰掌于枕上,手指微屈。左上肢曲肘,左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放松,保持自然彎曲,左下肢屈膝為45度,雙足趾內(nèi)收(無須特別用力,僅用意念調(diào)整)。

  (3)自然呼吸,調(diào)勻為宜,以后調(diào)神時,呼吸任其自然。即要求心靜神寧,排除雜念,注意力集中于陰部。此功式能平衡陰陽,納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現(xiàn)出的注意力不集中、焦慮有改善作用。
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