美白養(yǎng)生食譜有哪些
美白養(yǎng)生食譜有哪些
臉部相當(dāng)于一個(gè)人的門(mén)面,門(mén)面不干凈,內(nèi)在就更不用說(shuō)了。很多女性常常因?yàn)槟樕系纳叨m結(jié)不已,她們總是不知如何才能擺脫掉這煩人的色斑,如何讓自己變得更漂亮。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于美白養(yǎng)生方面的食譜介紹,供大家參考。
淡斑美白養(yǎng)顏的12款食譜
✰西紅柿汁✰
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。
維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
✰胡蘿卜汁✰
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
✰檸檬冰糖汁✰
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
淡斑素粥
✰黃瓜粥✰
材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
用法:一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
淡斑甜湯
✰黑木耳紅棗湯✰
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳,在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。
✰銀耳湯✰
銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”,它的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富,是一種比較好的養(yǎng)生食品,它里面含有豐富的膠原蛋白。另外,銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì),其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對(duì)身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白,與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近,經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。
✰綠豆百合美白湯✰
將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后,改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有美白作用。
淡斑粥膳
✰八寶甜蜜粥✰
原料:香粳米200克,大紅棗10枚,赤小豆、蓮子各20克,生山藥30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡實(shí)各10克。
做法:取一個(gè)干凈沙鍋,將除粳米外的原料倒入其中,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸后改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量,即成。
用法:早晚各服1碗,長(zhǎng)期食用效果佳。
功效:八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。
淡斑甜品
✰牛奶核桃糊✰
原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法:將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎,然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī),邊倒邊磨,將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸,加白糖,如想豐富口味,還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日2次,早晚食用。
功效:核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。
淡斑湯膳
✰黃芪燉甲魚(yú)✰
原料:鮮活甲魚(yú)一只(約500克),黃芪50克,寧夏枸杞30克。
做法:將黃芪切片,取干凈紗布包扎好,枸杞子洗凈,甲魚(yú)除去內(nèi)臟切成塊,一同放入沙鍋,加水至完全浸沒(méi),上火燉煮,燉熟后扔掉黃芪藥包,加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味,即可食用。
用法:佐餐食用。
淡斑菜肴
✰地黃香酥鴨✰
原料:鴨子1只(約600克),生山藥200克,生地黃100克,寧夏枸杞40 克,另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法:鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭,用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個(gè)小時(shí);取1個(gè)大碗,把生地黃切片用紗布包好墊在碗底,山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層,把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi),加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí),肉酥湯香。
用法:佐餐食用。
功效:鴨肉蛋白質(zhì)含量高,不飽和脂肪酸和微量元素豐富,不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精,而且吃多也不會(huì)發(fā)胖。
✰蒜蓉絲瓜✰
原料:絲瓜兩根,大蒜一頭,蔥花
做法:
1、絲瓜去皮、洗凈、切片;
2、大蒜一頭,去皮、洗凈、剁成蒜蓉,蔥花備用;
3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋,倒入絲瓜片翻炒,用鹽、雞精調(diào)味;
4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點(diǎn):蒜香濃郁,爽滑適口。
功效:女性多吃絲瓜對(duì)身體很有好處,絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁“美人水”之稱(chēng)。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩。
其他祛斑小妙招
?、儆枚咸侔舅脕?lái)擦臉、洗澡,可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。
?、诮鸨K花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛,取汁擦涂臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚。
③蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯開(kāi)水,冷卻后過(guò)濾,然后以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎。
?、芘D谭竽槪喝∫涣嚎s面膜紙浸入鮮奶中,滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘后,取出面膜紙,打開(kāi)敷在臉上。待至面膜紙半干,用溫水洗凈即可。
功效:具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效,可提高機(jī)體免疫力。
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