芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生
芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生
芒種是二十四節(jié)氣之一，在6月6日前后。芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，芒種時節(jié)如何養(yǎng)生,下面就是學習啦小編為大家整理的關于芒種節(jié)氣應該如何養(yǎng)生，供大家參考。
芒種節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
芒種時節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進入梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。根據(jù)這一氣候特點，這一時期的健身養(yǎng)生應注意以下幾個方面：
①精神調(diào)養(yǎng)方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
?、谄鹁臃矫?，要順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?但要避開太陽直射，注意防暑)，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。
?、厶鞜嵋壮龊?，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
?、芤?jīng)常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。⑤不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要因大汗而光膀吹風。
進入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來，但由于我國經(jīng)常受來自北方的冷空氣影響，有些地區(qū)的氣溫有時仍很不穩(wěn)定。比如東北地區(qū)在此期間有時還會出現(xiàn)4℃以下的低溫，華北地區(qū)有時也可出現(xiàn)10℃左右的低溫，即使是長江下游地區(qū)也曾出現(xiàn)過12℃以下的低溫，因此在芒種時節(jié)春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。
芒種期間的飲食宜以清補為主。因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等，這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;攝取足夠的維生素C，這對血管有一定的修補保養(yǎng)作用，可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度上預防和治療動脈硬化。
此外，芒種時節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學生、司機及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發(fā)生危險。
總的預防措施是：當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點
養(yǎng)生要點一：
芒種時節(jié)的飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物，如山藥、冬瓜、紅棗、白扁豆、薏米、苡仁、紅豆、赤小豆等。特別注意要忌生冷，以免傷脾胃。
甜食和辛辣的食物，這個時節(jié)要少吃，但生姜除外。俗話說“芒種食姜，醫(yī)生不忙”，一些年老體弱的人在身邊備點姜片，在感覺心臟不舒服時馬上含在口里，可以避免心臟突發(fā)危險。生姜驅(qū)濕祛寒，紅棗補益脾胃，將一片生姜切成細絲，與5枚紅棗一起煮成姜棗茶，常喝既防病又保健。
養(yǎng)生要點二：晚睡早起
根據(jù)芒種節(jié)氣的氣候特征，在起居方面，要適度晚睡、早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。在悶熱的天氣中，大家不要貪涼而露天睡臥，不要因大汗而裸體吹風。心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。
“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮濕悶熱，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對于經(jīng)常感到困倦的人來說，中午小睡一會，能很好的改善疲乏的狀況。
養(yǎng)生要點三：外出多補水防中暑
多做做戶外有氧運動，快走、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇，但一定多喝水以防中暑。
戶外紫外線強，要預防日光性皮炎，外出時盡量采取物理防曬方法：打太陽傘、戴遮陽帽等，同時避開正午時分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，盡量少出門。
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