老年人春季如何養(yǎng)生
老年人春季如何養(yǎng)生
人到老年，身體狀況很是欠佳，春季，養(yǎng)生是老年人必做的事，那么，老年人養(yǎng)生吃什么好呢?老年人春季養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老年人春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，供大家參考。
老年人春季如何養(yǎng)生呢?
1.衣要“治寒”
醫(yī)學(xué)家曾說(shuō)過(guò)“春天不可薄衣”。老年人各種生理功能開始減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2.食要“治腐”
春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意保證熱量，適當(dāng)減少食量;粗細(xì)搭配，不能偏食;脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
小編在此提醒各位老年朋友們，雖然已經(jīng)是春天了，但是氣溫還是普遍的低下，因此，做好防寒保暖措施仍有必要的!
3.心要“治躁”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4.身要“治疾”
就是要及時(shí)地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，氣候變化無(wú)常，都威脅著中老年人的健康。因此，老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無(wú)病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。
老人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、警惕春季易發(fā)病
春季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“春燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕春季易發(fā)病的發(fā)生。
二、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
春天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
三、愉悅身心，陶冶情操
春風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
四、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，春季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
五、提高耐寒防感冒能力
春季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
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